खाली पेट इन 5 चीजों को खाने की गलती बिगाड़ सकती है आपकी सेहत

Healthy Eating Habits: सेहतमंद रहने के लिए सिर्फ हेल्दी फूड्स खाना काफी नहीं है. बल्कि सही सही टाइम पर सही खाना जरूरी होता है. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी चीजें यहां बता रहे हैं जिसे खाली पेट खाने से सेहत बिगड़ने लगती है.

सुबह उठने के बाद आप सबसे पहले क्या खाते हैं इससे आपके पूरे दिन की तबीयत का फैसला हो जाता है. इसलिए हमेशा हेल्थ एक्सपर्ट दिन की शुरुआत पर्याप्त पानी और हल्के खाने से करने की सलाह देते हैं.  

लेकिन जब आप इसके विपरीत खाली पेट फूड्स का सेवन करते हैं तो इसका असर आपकी सेहत पर नकारात्मक रूप से नजर आने लगता है. यहां हम आपके साथ ऐसे ही कुछ फूड्स की लिस्ट यहां शेयर कर रहे हैं, जिन्हें खाली पेट खाने से परहेज करना आपकी सेहत के लिए बहुत जरूरी है. 

खट्टे फल

इसमें कोई दोराय नहीं कि फल हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं लेकिन फिर भी इन्हें खाते वक्त यह सावधानी रखना जरूरी है कि आपका पेट पूरी तरह से खाली ना हो. खासतौर पर खट्टे फलों  को खाते समय इस बात का ध्यान जरूर रखें, क्योंकि इससे अपच होने का खतरा होता है.

कॉफी

सुबह उठने के साथ कई लोगों को कॉफी पीने की आदत होती है, लेकिन इसे खाली पेट पीना सेहत के नजरिए से गलत होता है. क्योंकि इससे एसिडिटी का स्तर बढ़ सकता है. कॉफी पेट में एसिड उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिससे संभावित रूप से सीने में जलन और पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है.

मसालेदार खाना

ज्यादा स्पाइसी खाना खाली पेट खाने से एसिड रिफ्लक्स और जलन पैदा हो सकती है, जिससे पेट खराब हो सकता है. ऐसे में सुबह के समय हल्का खाना खाने के बाद ही मसालेदार खाना खाना चाहिए. 

कच्ची सब्जियां

खाली पेट कच्ची सब्जियां खाने से डाइजेशन खराब होने का खतरा होता है. ऐसा कच्ची सब्जियों में मौजूद हार्ड फाइबर के कारण होता हैं. ऐसे में यदि आप सुबह-सुबह खाने में सलाद का सेवन करते हैं तो इसे हल्का उबाल लें.

तले हुआ खाना

फ्राइड फूड्स फैट बहुत ज्यादा होता है, जिसके कारण इन्हें पचाने में लंबा समय लगता है. ऐसे में यदि आपका पेट पूरी तरह से खाली है तो इससे अपच और सीने में जलन की समस्या हो सकती है.  ध्यान रखें जब आप खाली पेट तला हुआ खाना खाते हैं, तो इससे आपके ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल लेवल भी बढ़ता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.