Tips to run faster: अगर आप दौड़ लगाने से बोर हो जाते हैं या तेज नहीं दौड़ पाते हैं, तो ये टिप्स जरूर अपनाएं.
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5 "सांकेतिक तस्वीर")
रनिंग यानी दौड़ लगाना आपके शरीर व स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद है. इससे वेट लॉस और हड्डियां व मांसपेशियां मजबूत होने जैसे फायदे प्राप्त होते हैं. लेकिन यह एक मेहनत वाली एक्सरसाइज (Running Exercise) है. जो कि कुछ समय बाद बोरिंग भी महसूस हो सकती है. इस आर्टिकल में कुछ ऐसे टिप्स बताए जा रहे हैं, जो आपकी रनिंग को दिलचस्प और आसान बना देंगे. जिससे हर दिन खुद आपका दिल बोलेगा 'भाग मिल्खा भाग' और आप मन से दौड़ लगाएंगे.
रनिंग को आसान बनाने वाले टिप्स (Tips for better running)
अगर आप बेहतर फिटनेस पाने के लिए रनिंग को दिल से करना चाहते हैं, तो इन टिप्स को जरूर अपनाकर देखें.
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नये रास्तों पर दौड़ लगाएं
आप दौड़ लगाने के लिए एक रास्ते का चुनते हैं. वह कोई रोड़ हो सकता है, कोई सड़क या कोई ग्राउंड, लेकिन समय के साथ आप आसपास के वातावरण से बोर हो सकते हैं. इस कारण भी रनिंग से मन हट सकता है. आप जैसे ही रनिंग से बोर होने लगें, तो अपने लिए किसी नये और दिलचस्प रास्ते का चुनाव करें.
घड़ी को भूल जाएं
दौड़ लगाते हुए लोग घड़ी पर ज्यादा ध्यान देते हैं कि वह कितना देर दौड़े या कितना समय दौड़ना चाहिए. इससे उनका दिमाग एक प्रेशर महसूस करने लगता है, जिस कारण आप रनिंग एक्सरसाइज से भागने लगते हैं. इसकी जगह आप आप दौड़ते हुए अपने दिल की सुनें. जितना मन करें उतना दौड़ें और उतना ही रास्ता तय करें.
वॉर्म-अप है जरूरी
आपको सीधे दौड़ना शुरू नहीं करना चाहिए. बल्कि उससे पहले 5 से 10 मिनट वार्मअप करना चाहिए. इससे शरीर की मांसपेशियां धीरे-धीरे गर्म हो जाती हैं और चोटिल होने की संभावना कम हो जाती है.
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दौड़ लगाने का लक्ष्य चुनें
आपको यह पता होना चाहिए कि आप दौड़ क्यों लगा रहे हैं. अगर आपको यह जवाब पता होगा तो आपको दौड़ लगाने का मन करेगा और पूरा ध्यान उसी पर लगाएंगे. इससे आपको रनिंग करने की प्रेरणा मिलेगी.
कॉफी का सेवन करें
रनिंग करने वालों दौड़ लगाने से करीब 30 मिनट पहले कॉफी का सेवन करना चाहिए. कॉफी आपके स्टैमिना को बढ़ाने में मदद करती है और आपकी परफॉर्मेंस में सुधार होता है.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
