सर्दियों में वॉक पर जाना है तो इस तरह करें पूरी तैयारी, जानें ये पॉइंट्स

Walking In Winter: स्वस्थ रहने के लिए सही खानपान के साथ ही फिजिकल एक्टिविटी भी करना जरूरी होता है. गर्मियों में तो हर कोई टहलने जाता है, लेकिन सर्दियों में वॉक पर जाने से पहले कुछ बातें ध्यान रखें.

Walking In Winter: सर्दियों में खुद को थोड़ा अधिक फिट रखना पड़ता है, क्योंकि इस समय वायरल इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है. जरा सी लापरवाही आपको बीमार कर सकती है. इसके लिए सबसे पहले सुबह टहलने की सलाह दी जाती है. अगर आप 2 से 3 किलोमीटर तक सुबह वॉक कर लेते हैं तो इससे शरीर दिनभर फ्रेश और एनर्जेटिक बना रखता है. डॉक्टर्स बताते हैं कि सुबह टहलने के कई फायदे होते हैं. गर्मियों में वॉक पर जाना सेहत को बहुत लाभ देता है, लेकिन सर्दियों के मौसम में सुबह टहलने के लिए निकलना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है. हालांकि अगर आप सही समय पर टहलने के लिए जाते हैं तो ठंड से बच सकते हैं. ठंडी हवा और उसमें मौजूद नमी शरीर के लिए घातक होती है, ऐसे में आइये जानते हैं आपके शहर में सर्दियों में टहलना कितना सही और गलत...

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राजधानी दिल्ली की अगर बात करें तो यहां पर रहने वाले लोगों के लिए सुबह वॉक करना सेहत के लिए घातक हो सकता है. खासकर अगर बुजुर्ग सुबह वॉक पर जाते हैं, तो उन्हें सावधानी बरतनी चाहिए. ठंडी हवा और जहरीली गैसे हार्ट और लंग से संबंधित बीमारियों को बढ़ाती है. जिन लोगों को अस्थमा की परेशानी है उन्हें भी ठंड में टहलने से बचना चाहिए. 

1. सर्दी में हवा
सर्दियों में प्रदूषण और बढ़ जाता है. जिससे दिल्ली शहर का हाल बुरा रहता है. सुबह की हवा में CO, CO2, so2 और no2 जैसी जहरीली गैसों के कण मौजूद होते हैं, जो शरीर के लिए नुकसानदायक होते हैं. इसकी वजह से हार्ट, लंग, कैंसर और सीओपीडी जैसी बीमारियां हो सकती हैं.

2. सर्दियों में वॉक का सही समय
हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि सर्दियों के मौसम में सुबह वॉक पर जाना हो तो 7 बजे के बाद आपके लिए फायदेमंद है. जब हल्की धूप की किरणें निकल आती हैं. धूप निकलने के बाद एक्सरसाइज करने पर आप फ्रेश फील करेंगे साथ ही ठंडी हवा से बचे रहेंगे. 

3. ठंडा पानी न पिएं
सर्दियों में टहलने पर निकलने से पहले और आने के बाद कभी भी ठंडा पानी न पिएं. इससे आप बीमार हो सकते हैं. अगर आपको अधिक प्यास लगती है, तो गुनगुना पानी ही पिएं.

4. पहने गर्म कपड़े
सर्दियों में वॉक पर जाना कोई बुरा नहीं है, लेकिन आप पूरी तैयारी से जाएं, जिससे आप बीमार न पड़ें. सुबह वॉक करना अगर आपकी आदत में है, तो वॉक पर निकलने से पहले गर्म कपड़े पहन लें. गर्म कपड़े आपको सर्दी से बचाएंगे. साथ ही बॉडी में हीट भी बनी रहेगी.   

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