सर्दियों में तेजी से बढ़ता है वजन, कसरत के अलावा इन बातों का रखेंगे ध्यान तो कंट्रोल में रहेगी बॉडी

इस खबर में आपको मोटापे से बचने के तरीके बता रहे हैं. क्योंकि सर्दियों के मौसम में वजन तेजी से बढ़ता है. पढ़िए पूरी खबर...

भूपेंद्र राय/भोपाल: सर्दियों के मौसम को खाने−पीने का मौसम कहा जाए तो गलत नहीं होगा. ठंड के मौसम में सुबह की शुरूआत चाय या कॉफी से होती है. रात होते−होते लोग गर्मागर्म पकौड़े, समोसे, गुलाब जामुन जैसे कई हाई कैलोरी व शुगर युक्त चीजों का सेवन कर लेता है, ऐसे में तेजी से वजन बढ़ने लगता है. हम आपको वजन कंट्रोल करने के बारे में कुछ प्वाइंट बता रहे हैं, जिन पर ध्यान देने से आप अपने शरीर पर कंट्रोल रख पाएंगे.

एक्सरसाइज पहली शर्त, रोज करना चाहिए
शरीर पर कंट्रोल रखने के लिए सबसे पहली शर्त एक्सरसाइज है, आपको सर्दी से मौसम में कसरत करना बेहद जरूरी है. लेकिन ये इतना आसान नहीं है क्योंकि सर्दी के मौसम में आपका कंबल के अंदर से निकलने का मन नहीं करता और आप लेट उठते हैं, ऐसे में जरूरी है कि आलस को छोड़कर प्रतिदिन कसरत की जाए.

हाई प्रोटीन नाश्ता लें 
सर्दी के मौसम में भोजन पर विशेषतौर पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है. कोशिश करें कि आपका नाश्ता हाई प्रोटीन हो. इससे आपको पूरा दिन काम करने की ऊर्जा तो मिलेगी ही. इसके अतिरिक्त प्रोटीनयुक्त आहार सुबह करने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है, जिससे व्यक्ति अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करने से बच जाता है. 

भरपूर पीएं पानी तो फायदा होगा
ठंड के मौसम में पानी की प्यास कम लगती है और कम पानी पीने के कारण शरीर में विषाक्त पदार्थ इकट्ठा होने लगते हैं, जो कहीं न कहीं वजन बढ़ने, सुस्ती व बीमारी का कारण बनते हैं. इसलिए कम प्यास लगने के बावजूद भी पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं. 

छोटी डाइट लें, शुगर युक्त भोजन से बचें
सर्दियों के मौसमम में गर्मागर्म, फ्राईड या शुगर युक्त भोजन खाने का मन करता है. जरूरी नहीं है कि वजन को नियंत्रित रखने के लिए आप अपने मन को पूरी तरह मार दें, बस, कोशिश करें कि आप छोटी बाइट लें. मसलन, एक पूरा गुलाब जामुन खाने के स्थान पर उसकी एक छोटी बाइट लें. साथ ही हैवी, फ्राईड व शुगर युक्त भोजन को अपनी आदत न बनाएं. 

जरूरत से ज्यादा सोना हानिकारक
सर्दी का मौसम आते ही लोग शाम होते ही कंबल में घुस जाते हैं और सुबह देर से उठते हैं, जो शरीर के लिए हानिकारक है. इससे आप मोटे होते हैं और शरीर से कंट्रोल खो देते हैं. ऐसे में कोशिश करें कि आप अपने सोने का समय निर्धारित करें और निर्धारित समय पर ही सोएं व उठें. 

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