Health News: दिनभर में इतनी बार जरूर पीएं पानी, हमेशा रहेंगे सेहतमंद

नई दिल्ली. पानी हमारे जीवन के लिए बहुत जरूरी होता है. बिना पानी के हमारे जीवन की कल्पना ही नहीं की जा सकती. हमारे शरीर की हर कोशिका को पानी की जरूरत होती है. पानी न केवल आपके पाचन बल्कि ह्रदय, फेफड़े और मस्तिष्क के कार्य के लिए काफी अहम है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्वस्थ्य रहने के लिए एक दिन व्यक्ति को कितना पानी पीना चाहिए, तो आइए हम आपको यहां बताते हैं पानी पीने के फायदे....

खाते समय जरूर पीएं पानी
कई लोग भोजन करते-करते पानी का सेवन नहीं करते हैं. लेकिन ऐसा करना पूरी तरह से गलत माना जाता है. विशेषज्ञों के मुताबिक भोजन के साथ पानी पीने से पाचन क्रिया दुरुस्त होती है. हाई फाइबर फूड के साथ पानी पीना अहम है. क्योंकि पानी पीने से खाना जल्द पच जाता है. 

सिर दर्द होने पर पीएं यह पानी
कभी-कभी सिरदर्द होना डिहाइड्रेशन का भी लक्षण हो सकता है. खासतौर पर माइग्रेन होने पर पानी का सेवन बढ़ा लें. ये माइग्रेन की गंभीरता, आवृत्ति और अवधि को कम करने में मददगार है. इसलिए सिरदर्द होने पर एच-20 पानी जरूर पीना चाहिए.

खाने से पहले जरूर पीएं एक गिलास पानी
चाहे आप भोजन करने से तुरंत पहले ही पानी का सेवन क्यों न कर लें, लेकिन भोजन को नियंत्रित करने के लिए खाने से पहले एक गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. अगर आप भोजन से पहले एक कप भी पानी का सेवन कर लेते हैं तो आप पेट भरा हुआ महसूस करेंगे. ऐसे में आप जरूरत से ज्यादा खाने से बच जाएंगे. इससे आपका वेट कंट्रोल रहेगा. 

सुबह जागते ही जरूर पीएं पानी
सुबह जागते ही आप एक-दो कप पानी का सेवन जरूर करना चाहिए. इससे आप फ्रेश महसूस करेंगे.

एक्सरसाइज से पहले पीएं पानी
अगर आप एक्सरसाइज शुरू कर रहे हैं तो दो दिन पहले से ही पानी पीना शुरू कर दें. एक्सरसाइज के दौरान और बाद में भी खुद को पूरी तरह से हाइड्रेट रखना बहुत ही जरूरी है. सुबह जॉगिंग पर जाने से एक घंटा पहले पानी का सेवन करना चाहिए. 

शाम को चाय कॉफी की जगह पीएं पानी
शाम को अगर आपको चाय या कॉफी पीने की आदत है तो बेहतर है कि आप उसकी जगह पानी का सेवन करें. क्योंकि चाय या कॉफी आपकी रात की नींद खराब कर सकती है.