वजन कम करना है तो रोज पिएं दूध, यहां जानें कैसे होता है फायदा

नई दिल्ली: क्या आप जानते हैं कि वजन कम करने के लिए हमें रोज दूध पीना चाहिए. वैसे तो वजन कम करने के लिए लोग डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करना बंद कर देते हैं. लेकिन दूध जो प्रोटीन, कैल्शियम समेत कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है, आपके वजन को कम करने में मददगार होता है.

एक शोध के अनुसार दूध को डाइट में शामिल करने से फैट कम होता है. लेकिन इसके लिए दूध को कैसे पीना चाहिए और कितनी मात्रा में पीना चाहिए, ये जानना बेहद जरूरी है. आज हम आपको इस बारे में सही जानकारी देंगे. 

हमें रोजाना अपनी डाइट में एक गिलास दूध शामिल करना चाहिए. इसमें मौजूद प्रोटीन और कैल्शियम वजन को कंट्रोल में रखने में मदद करती है. साथ ही दूध हड्डियों की सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है.

पेट रहता है फुल
दूध वजन घटाने में मदद करता है, उसका एक कारण है कि इसमें पेप्टाइड के रूप में जाना जाने वाला एक हार्मोन होता है, जो भूख से लड सकता है. दूध पीने से पेट फुल रहता है और हम फालतू का फास्ट फूड आदि नहीं खाते हैं. जो मोटापे का सबसे बड़ा कारण होते हैं.

वर्कआउट के बाद जरूरी है दूध
आपको बता दें कि दूध में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन-B2, B-12 समेत ढेर सारे पोषक तत्व  होते हैं. दूध पावर बूस्टर होता है, इसलिए वर्कआउट करने के बाद एक गिलास दूध जरूर पीना चाहिए.  

कितना दूध पिएं
इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च के मुताबिक 18 साल से ज्यादा उम्र वाले लोगों को रोज लगभग दो गिलास दूध पीना चाहिए. बता दें कि इस उम्र के बाद लोगों को रोजाना 600 मिलीग्राम कैल्सियम की जरूरत होती है.