5 घंटे से कम सोते हैं तो हो जाइये सावधान, हो सकती हैं ये Problems

नई दिल्ली: अच्छी नींद हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी है. डॉक्टर भी हमें 8 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं. अगर आप 8 घंटे नहीं सो पा रहे हैं तो कम से कम हमें 5 घंटे जरूर सोना चाहिए. नींद ना पूरी होने पर हमारी सेहत को कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है.आज हम आपको बताएंगे कम नींद से क्या-क्या परेशानियां हो सकती हैं.

हो सकता है डिप्रेशन
नींद पूरी नहीं होने पर हमारा दिमाग थका हुआ महसूस करता है. जिससे हमारा मूड खराब रहता है. मूड अचानक से बदलाने लगता है और हम डिप्रेस महसूस करने लगते हैं.

हो सकती है मेमोरी लॉस
अगर हम लगातार कम नींद ले रहे है तो इसका असर सीधा हमारी याद्दाश्य पर पड़ता है. हमारी याद्दाश्त कमजोर होने लगती है और हम चीजें भूलने लगते हैं.

इम्यून सिस्टम होता है वीक
बीमारी से बचने के लिए इम्यून सिस्टम का मजबूत होना बहुत जरूरी है, लेकिन कम सोने से हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है. बदलते मौसम में हमें जल्दी बीमारियां पकड़ने लगती हैं. 

शुगर का खतरा
डॉक्टरों की मानें तो जो लोग पूरी नींद नहीं लेते, उनका ब्लड शुगर लेवल ज्यादा रहता है. जिससे उन्हें डायबिटीज होने का खतरा  बन जाता है.

दिनभर रहती है थकान
नींद पूरी ना होने से हम थकावट महसूस करते है, जिससे कभी-कभी हमें चक्कर भी आ सकते हैं. अच्छी नींद ना लेने से हमारा शरीर कमजोर पड़ जाता है.

चेहरे का निखार हो जाता है गुम
अगर हम पूरी नींद नहीं लेते, तो इसका असर हमारी खूबसूरती पर भी पड़ता है. कम नींद की वजह से आंखों के नीचे काले घेरे हो जाते हैं, साथ ही चेहरा बेजान और थका हुआ नजर आने लगता है.