हार्ट अटैक से बचने के लिए एक्सपर्ट ने बताए 3 सरल उपाय, बदल जाएगी आपकी जिंदगी!

हर साल दिल का दौरा लाखों लोगों की जान लेता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसे रोका जा सकता है? हमारी लाइफस्टाइल और कुछ आसान आदतें अपनाकर हम इस खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि सही खानपान, नियमित व्यायाम और तनाव को कंट्रोल करना दिल को हेल्दी रखने के तीन सबसे प्रभावी उपाय हैं.

अगर आप चाहते हैं कि आपका दिल लंबे समय तक मजबूत और हेल्दी बना रहे, तो इन सिंपल टिप्स को अपनाना शुरू करें. जानिए वो तीन आसान टिप्स जो आपके दिल को हमेशा सुरक्षित रखेंगे.

1. बैलेंस और पोषण से भरपूर डाइट
विशेषज्ञों के अनुसार, हार्ट अटैक का खतरा कम करने के लिए बैलेंस डाइट बेहद जरूरी है. अपनी डाइट में ताजे फल, सब्जियां, नट्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त फूड्स (जैसे मछली) और साबुत अनाज को शामिल करें. वहीं, तली-भुनी चीजों, ट्रांस फैट और ज्यादा चीनी या नमक से बचें. खासकर प्रोसेस्ड और जंक फूड का सेवन कम करें. यह न केवल दिल को हेल्दी रखता है, बल्कि कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करता है.

2. नियमित व्यायाम को बनाएं आदत
शारीरिक गतिविधि दिल की सेहत के लिए बेहद महत्वपूर्ण है. रोजाना कम से कम 30 मिनट का व्यायाम जैसे तेज चलना, योग, दौड़ना या साइकिल चलाना करें. व्यायाम न केवल दिल को मजबूत बनाता है, बल्कि वजन को भी कंट्रोल करता है और स्ट्रेस हार्मोन को कम करता है. यदि आप पूरे दिन ऑफिस में बैठे रहते हैं, तो हर घंटे कुछ मिनटों के लिए चलने-फिरने की आदत डालें.

3. धूम्रपान और शराब से बचें
धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन दिल की बीमारियों का सबसे बड़ा कारण है. तंबाकू में मौजूद केमिकल नसों को नुकसान पहुंचाते हैं और उन्हें सख्त बना सकते हैं. शराब का ज्यादा सेवन भी ब्लड प्रेशर बढ़ाने और दिल को कमजोर करने का काम करता है. विशेषज्ञों की सलाह है कि इन आदतों को छोड़कर दिल को सुरक्षित रखा जा सकता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.