How to improve kidney health: इस लेख में आज हम किडनी के सेहत की बात करने वाले हैं. किडनी अगर कमजोर हो जाए तो कैसे पता चलेगा और साथ ही ये भी जानिये कि कमजोर किडनी को हेल्दी कैसे बना सकते हैं. आइये जानते हैं...
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6 "किडनी की परेशानी से पाना है छुटकारा? आजमाएं ये 6 घरेलु उपाय")
Kidney Disease : किडनी शरीर को सेहतमंद रखने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है. ऐसे में अगर किडनी अपना काम करना बंद कर दे या उसकी क्षमता कम हो जाए तो सेहत से जुड़ी कई दिक्कतें दिखने लगती हैं, जैसे कि हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज. लेकिन किडनी की बीमारी इतनी जल्दी पकड़ में नहीं आती. इसलिए बहुत सावधानी से इसके फंगशन पर ध्यान देना पड़ेगा. बार-बार पेशाब आने से लेकर भूख न लगना, आंखों के नीचे सूजन, सांस से बदबू, मांसपेशियों में दर्द होना जैसे लक्षण अगर दिख रहे हैं तो आपको तुरंत किडनी टेस्ट कराना चाहिए. इस लेख में आपको बताया जा रहा है कि किडनी खराब होने का अलार्मिंग समय क्या हो सकता है और आप किन घरेलु उपायों की मदद से किडनी को फिट रख सकते हैं.
आइये सबसे पहले हम इसके लक्षणों के बारे में जान लेते हैं. कैसे पता चलता है कि किडनी ठीक से काम नहीं कर पा रही और अब टेस्ट कराने का वक्त आ गया है.
किडनी खराब होने के संकेत | Symptoms of Kidney disease
1. आंखों के नीचे सूजन :
आंखों के नीचे सूजन आना किडनी खराब होने की पहली निशानी है. अगर आपके आंखों के नीचे पफिनेस रहता है तो आपको किडनी की परवाह करनी चाहिए.
2. बार बार पेशाब आना :
अगर रात में आपको बार-बार पेशाब के लिए उठना पडता है तो ये भी कमजोर किडनी की निशानी हो सकता है.
3. पेशाब में झाग या मुंह पर सूजन :
शरीर में जब पानी की कमी हो जाती है तो ऐसा होता है. लगातार बॉडी अगर डिहाइड्रेट रहती है तो इसका असर किडनी पर भी होता है.
4. सांस से बदबू आना :
अगर आपके मुंह और सांस से बदबू आती है तो हो सकता है कि आपकी किडनी बीमार है और आपको जांच कराने की जरूरत है.
किडनी को हेल्दी रखने के घरेलु उपाय | HOME REMEDIES TO IMPROVE KIDNEY FUNCTION
1. नींबू पानी पिएं और ऐसी चीजें खाएं, जिनमें विटामिन सी की मात्रा ज्यादा हो. नींबू और विटामिन सी से भरपूर भोजन जैसे खट्टे फल, ब्रोकली, खीरे और हरी पत्तेदार सब्जियां किडनी की सेहत बनाए रखने के लिए उपयोगी हैं. इनमें साइट्रेट होता है, एक ऐसा पदार्थ जो कैल्शियम पत्थरों को बनने से रोकता है.
2. ज्यादा नमक आर नमकीन चीजों से दूरी बना लें. खाने में ऊपर से नमक मिलाकर बिल्कुल ना खाएं.
3. ऐसी चीजें खाएं, जिसमें पोटैशियम कम हो, जैसे कि केला, संतरा, आलू, पालक और टमाटर में पोटैशियम बहुत अधिक मात्रा में होता है. इसलिए इन्हें खाने से बचें. इनकी जगह, सेब, पत्ता गोभी, गाजर, बीन्स, अंगूर और स्ट्रॉबेरी खाएं. इनमें पोटैशियम कम होता है.
4. अगर आप बहुत ज्यादा प्रोटीन वाला खाना खा रहे है तो थोडा कम करें.
5. अजवाइन का पानी पीने से किडनी की सेहत अच्छी रहती है. खाना खो से पहले 1 से 2 ग्लास अजवाइन का पानी जरूर पिएं.
6. सिंहपर्णी जड़ का सेवन करने से किडनी साफ होती है और साथ में ये गालब्लैडर और लिवर को भी साफ करने का काम करता है.
