कितना भी कर लें वर्कआउट, अगर आप करते हैं ये छोटी से गलती तो बढ़ जाएंगी हार्ट प्रॉब्लम्स

चाहे आप कितनी भी मेहनत से वर्कआउट क्यों न करें, अगर आपकी दिनचर्या में ज्यादातर समय बैठकर बिताना शामिल है, तो यह आपके दिल की सेहत के लिए गंभीर खतरा हो सकता है. हाल ही में किए गए एक अध्ययन में यह चौंकाने वाला खुलासा हुआ है. बोस्टन की वीमेंस हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजी विभाग के डॉक्टर एजिम अजुफो ने बताया कि लंबे समय तक बैठने की आदत आपके शरीर पर नेगेटिव प्रभाव डालती है. उन्होंने कहा कि हमारे अध्ययन के निष्कर्ष बताते हैं कि बैठने की आदत को तोड़ना और नियमित गतिविधि को बढ़ावा देना स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है.

इस अध्ययन को कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के बिहेवियरल मेडिसिन के असोसिएट प्रोफेसर डॉक्टर कीथ डिएज ने भी सपोर्ट किया है. उन्होंने कहा कि ज्यादा समय तक बैठे रहने से शरीर पर नेगेटिव असर पड़ता है. हालांकि, इस पर अभी गहन शोध की जरूरत है ताकि इसके दीर्घकालिक प्रभावों को बेहतर तरीके से समझा जा सके.

90 हजार लोगों पर हुआ शोध
शोधकर्ताओं ने 90,000 से अधिक लोगों पर यह अध्ययन किया. इन प्रतिभागियों को एक सप्ताह तक एक्सेलेरोमीटर पहनाया गया, जो उनकी शारीरिक गतिविधियों और बैठने की अवधि का डिटेल आकलन करता है. अध्ययन के दौरान यह देखा गया कि जो लोग लंबे समय तक बैठे रहते हैं, उनमें दिल की बीमारी का खतरा अधिक होता है, भले ही वे दिन में वर्कआउट करते हों.

दिल की सेहत के लिए क्या करें?
विशेषज्ञों ने सलाह दी है कि दिनभर में नियमित रूप से अपनी एक्टिविटी में बदलाव करें. हर 30 से 60 मिनट में अपनी कुर्सी से उठें और कुछ मिनट टहलें. इसके अलावा, लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहने से बचने के लिए खड़े होकर काम करने वाले डेस्क या अन्य उपायों को अपनाएं. यह शोध हमें हमारे आधुनिक लाइफस्टाइल के खतरों से आगाह करता है. नियमित व्यायाम के साथ-साथ दिनभर की गतिशीलता बनाए रखना दिल और संपूर्ण सेहत के लिए बेहद जरूरी है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.