रात में सोने से पहले पानी पीने से क्‍या होता है?

Drinking water before Sleep: अगर आप रात में सोने से ठीक पहले पानी पीते हैं, तो क्‍या आप जानते हैं क‍ि इसका आपके शरीर पर क्‍या असर हो सकता है? यहां जन‍िये

Drinking water before sleep is good or bad: सोने से पहले पानी पीना चाह‍िए या नहीं, ये हमेशा से एक कॉन्‍ट्रोवश‍ियल विषय रहा है. निश्चित रूप से, इसके फायदे और नुकसान दोनों हैं. कुछ लोगों को लगता है कि सादा पानी पीने से आपको बेहतर नींद आती है और नींद के दौरान आपके शरीर की खुद को साफ करने की क्षमता में सुधार होता है. वहीं दूसरों को लगता है कि बहुत अधिक पानी पीने से नींद में खलल हो सकता है. आइये जानते हैं क‍ि सोने से पहले पानी पीने से क्‍या होता है. 

आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए हर दिन पानी पीने की जरूरत है. पूरे दिन और सोते समय भी जब आप सांस लेते हैं, पसीना बहाते हैं और यहां तक कि शौच करते हैं तो भी शरीर से पानी न‍िकल जाता है. कुछ लोग रात भर हाइड्रेटेड रहने के लिए सोने से पहले एक गिलास पानी पीते हैं. लेकिन शोधकर्ता इस बात पर सवाल उठाते हैं कि सोने से पहले पानी पीना सेहत के लिए अच्छा है या नहीं. 

रात में सोने से पहले पानी पीने के फायदे 
1. इससे मूड अच्‍छा रहता है: 
2014 के एक अध्ययन के अनुसार, पानी की कमी के कारण आपका मूड खराब रह सकता है. इससे आपकी नींद खराब हो सकती है. अध्‍ययन में पाया गया क‍ि जो लोग पर्याप्‍त पानी पीते हैं वो ज्‍यादा सकारात्‍मक और खुश हते हैं. सोने से पहले पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है और बुरे खयाल नहीं आते.  

2. नेचुरल क्‍लींजर का काम करता है पानी 
सोने से पहले हल्‍का गुनगुना या गर्म पानी आपकी बॉडी को ड‍िटॉक्‍स करता है और डायजेशन की द‍िक्‍कतें दूर होती हैं. इससे ब्‍लड का सकुर्लेशन भी बेहतर होता है. इससे दर्द में भी आराम म‍िलता है. यहां तक क‍ि आप रात में सोने से पहले नींबू पानी भी पी सकते हैं. इससे आपके प्रत‍िरोधक क्षमता में सुधर होगा और साथ ही व‍िटाम‍िन सी के कारण त्‍वचा भी खूबसूरत बनेगी. 

सोने से ठीक पहले पानी पीने के नुकसान : 
रात में सोने से ठीक पहले पानी पीने से बार-बार पेशाब लग सकती है. ऐसे में बार-बार उठने की वजह से नींद पूरी नहीं होती. नींद पूरी न होने की वजह से हाई ब्‍लड प्रेशर, हाई कोलेस्‍ट्रॉल, वजन बढने जैसी कई समस्‍याएं हो सकती हैं. साल 2019 में एक र‍िपोर्ट में यह का गया था क‍ि जो लोग 6 घंटे कम सोते हैं, उनमें हार्ट अटैक का खतरा ज्‍यादा होता है.