सावधान! ऑफिस में दिन भर रहता है बैठने का काम, कभी नहीं पीछा छोड़ेंगी ये बीमारियां
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सावधान! ऑफिस में दिन भर रहता है बैठने का काम, कभी नहीं पीछा छोड़ेंगी ये बीमारियां

Sitting All Day Side Effects: लंबे समय तक बैठने से होने वाले नुकसान को कम करने के लिए छोटे-छोटे बदलावों को अपनाना जरूरी है. सही तरीके से बैठना, हर 30-45 मिनट पर 5 मिनट के लिए खड़े होना और व्यायाम करना आपके फिजिकल और मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रखने में मदद कर सकता है.

सावधान! ऑफिस में दिन भर रहता है बैठने का काम, कभी नहीं पीछा छोड़ेंगी ये बीमारियां

Sitting All Day Side Effects: आजकल की लाइफस्टाइल में, खासकर ऑफिस वर्किंग और स्टूडेंट्स के लिए, लंबे समय तक बैठना एक नॉर्मल आदत बन चुकी है. हालांकि, यह आदत मेंटल और फिटिकल हेल्थ पर गंभीर असर डाल सकती है. लंबे समय तक बैठे रहने से वजन बढ़ना, दिल से जुड़ी बीमारियां, मानसिक तनाव, पीठ और गर्दन में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं. 

 

लंबे समय तक बैठने के नुकसान

 

पीठ और गर्दन में दर्द

लगातार बैठने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है, जिससे पीठ और गर्दन में दर्द हो सकता है. गलत पॉश्चर के कारण यह समस्याएं और बढ़ जाती है. यह दर्द आमतौर पर मांसपेशियों में खिंचाव, जकड़न और लंबे समय तक बैठे रहने पर तेज हो सकती है.

वजन बढ़ना

लंबे समय तक बैठने से मेटाबोलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे कैलोरी बर्न कम हो जाती है. यह शरीर में एक्स्ट्रा फैट जमा होने का कारण बनता है. वजन बढ़ने से दिल और शरीर पर दबाव पड़ता है और यह मोटापे, डायबिटीज और हृदय रोगों का कारण बन सकता है. 

दिल से जुड़ी बीमारियां

लगातार बैठने से ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है, जिससे खून के थक्के जमने का खतरा बढ़ता है. यह हार्ट डिजीज और हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है. लंबे समय तक बैठने से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है.

पाचन तंत्र पर असर

लंबे समय तक बैठने से पाचन पर भी असर पड़ता है, जिससे गैस, अपच और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं. यह पेट और आंतों के सही तरीके से काम करने में बाधा डालता है.

मानसिक तनाव और चिड़चिड़ापन

लगातार एक ही स्थान पर बैठने से मानसिक थकान होती है और मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव पड़ता है. यह स्ट्रेस, चिंता और डिप्रेशन को बढ़ा सकता है. ज्यादा देर तक एक ही पोजीशन में बैठे रहने से मानसिक थकावट और चिड़चिड़ापन पैदा हो सकता है.

 

लंबे समय तक बैठने से बचने के उपाय

इस बीमारियों से बचने के लिए हमें कुछ बातों पर ध्यान देना चाहिए. हर 30-45 मिनट पर कम से कम 5 मिनट के लिए खड़े हो जाएं और हल्का चलें. यह ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और मांसपेशियों को आराम देता है. सही पॉश्चर में बैठने की कोशिश करें. बैठते समय अपनी पीठ को सीधा रखें और घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर रखें. पैरों को जमीन पर रखकर बैठें ताकि ब्लड फ्लो सही तरीके से हो. ऑफिस में अपने डेस्ट और कुर्सी को इस तरह सेट करें कि आप लंबे समय तक आराम से बैठ सकें. कुर्सी की ऊंचाई ऐसी रखें कि आपके पैर पूरी तरह से जमीन पर हैं. बैठे हुए या कम के बीच में स्ट्रेचिंग और हल्की-फुल्की योग करना फायदेमंद हो सकता है. इससे मासंपेशियों में लचीलापन आएगा और ब्लड फ्लो बेहतर होगा. 

 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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