Sleep Problems: नींद न आने की समस्या कर रहा है परेशान, तो इस उपाय को जरूर अपनाएं

Sleep Problems: मेलाटोनिन हार्मोन शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है. अगर इस हार्मोन की कमी शरीर में हो जाती है तो समझ लें नींद आपसे कोसों दूर हो जाएगा. तो जानें कैसे पाएं इस समस्या पर पाएं काबू.

Sleep Problems: मेलाटोनिन हार्मोन शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है. अगर इस हार्मोन की कमी शरीर में हो जाती है तो समझ लें नींद आपसे कोसों दूर हो जाएगा. आप रात दिन करवट बदलते रहेंगे लेकिन आप गहरी नींद को तरस जाएंगे. इस हार्मोन के जरिए शरीर नींद को रेग्यूलेट करता है.

लो हार्मोन के कारण बनी रहती है थकान

जिन लोगों के शरीर में मेलाटोनिन के लेवल लो होते हैं यानि कि इस हार्मोन की कमी होती है वैसे व्यक्ति को थकान बनी रहती है और नींद की भी समस्या होती है. ऐसे में व्यक्ति के प्रोडक्टिविटी पर भी प्रभाव पड़ता है साथ ही कोई भी काम में मन नहीं लगता है. अगर मनमार कर काम करता भी है तो ध्यानकेंद्रीत नहीं हो पाता है.

शरीर के अंगों पर होता है असर

नींद की कमी होने पर इसका असर शरीर के कई अंगों पर होता है. अगर कोई व्यक्ति गहरी नींद नहीं ले पाता है तो इसका असर उसके त्वचा पर देखने को मिलता है. कम नींद के कारण आंखों के नीचे त्वचा पर डार्क सर्कल नजर आने लगता है. जिस कारण देखने में यह बहुत ही खराब नजर आता है. इसके अलावा नींद की समस्या के कारण और भी कई तरह के प्रभाव शरीर पर दिखने लगता है.

जरूर लें डॉक्टरी सलाह

ऐसे में अगर किसी व्यक्ति के शरीर में मेलाटॉनिन हार्मोन की कमी हो गई है तो उसे दूर करने के लिए डॉक्टरी सलाह बहुत जरूरी है. इसके अलावा कुछ घरेलू नुस्खे भी हैं जैसे कि रात में सोने से 2 घंटे पहले कुछ भी न खाएं-पीएं. जब भी सोने जाएं अपने फोन को खुद से दूर रखें. इसके अलावा कोशिश करें कि दिन में नींद अगर आ रही है तो न सोएं सीधा रात में ही सोएं.

(Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)