डिजिटल एरा में आंखों का यूं रखें ख्याल, नहीं होगी परेशानी

नई दिल्ली: कोरोना (Coronavirus) काल में डिजिटल स्क्रीन का इस्तेमाल काफी बढ़ गया है. जो लोग वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं या जो बच्चे घर से ऑनलाइन पढ़ाई कर रहे हैं, उन्हें आंखों की समस्या हो सकती है. इनके अलावा मोबाइल और टीवी पर अधिक समय गुजारने के कारण आंखों पर असर पड़ रहा है. ऐसे में आंखों को स्वस्थ रखने के लिए उनकी देखभाल की जरूरत बढ़ गई है. इसके लिए हमें कई बातों पर ध्यान देना चाहिए.

आंखों को देते रहें आराम
लैपटाप या मोबाइल पर पढ़ाई कर रहे बच्चों को 2-3 घंटे की क्लास समाप्त होने के बाद कम से कम 15 से 20 मिनट के लिए अपनी आंखें बंद कर लेनी चाहिए या 30 से 60 मिनट की झपकी लेनी चाहिए.

टीवी का समय तय करें
इस वक्त बच्चे ही नहीं बड़े भी लगातार टीवी देखते रहते हैं, इसलिए जरूरी है कि ज्यादा समय तक लगातार टीवी न देंखे. बीच-बीच में आंखों को बंद करके आराम देते रहें. समय-समय पर पलकों को 15-20 बार तेज-तेज झपकाएं.

घर पर उपाय करें
इस वक्त अपने खानपान में फल व हरी सब्जियों को प्राथमिकता के साथ शामिल करें. यह विटामिन और मिनिरल की कमी को पूरा करते हैं. इनमें पानी की प्रचुर मात्रा होती है. खीरा, आलू या ऐलोवेरा के पतले टुकड़े काटकर सुबह, दोपहर और  शाम 10 मिनट आंखों पर रखें, इससे आंखों में नमी बनी रहेगी. थोड़ी-थोड़ी देर में साफ या फिल्टर के पानी से आंखों को धोते रहें.