नाश्ता हमारे दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है, खासकर जब आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हों. ऐसे में यह सवाल उठना लाजिमी है कि नाश्ते में क्या खाएं जो वजन घटाने में मदद करे.
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नाश्ता हमारे दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है, खासकर जब आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हों. ऐसे में यह सवाल उठना लाजिमी है कि नाश्ते में क्या खाएं जो वजन घटाने में मदद करे. अंडा और पनीर दोनों ही प्रोटीन से भरपूर होते हैं और वजन घटाने के लिए अच्छे विकल्प माने जाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि अंडा और पनीर में से कौन सा नाश्ता वजन घटाने में ज्यादा फायदेमंद है?
अंडा प्रोटीन का एक रिच सोर्स है और इसमें कैलोरी भी कम होती है. एक बड़े अंडे में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन, 4.2 ग्राम फैट, 24.6 मिलीग्राम कैल्शियम, 162 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 13.4 माइक्रोग्राम सेलेनियम और 78 कैलोरी होती है. अंडे में मौजूद प्रोटीन आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आप कम खाते हैं और वजन घटाने में मदद मिलती है. अंडे में विटामिन डी, बी12 और कोलीन जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं.
वहीं, पनीर भी प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स है और इसमें कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है. 100 ग्राम पनीर में लगभग 20 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम फैट, 400 मिलीग्राम कैल्शियम, 120 मिलीग्राम पोटैशियम और 265 कैलोरी का होती है. पनीर में मौजूद कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है और वजन घटाने में भी मदद करता है.
अंडा या पनीर: वजन घटाने के लिए कौन है बेहतर?
वजन घटाने के लिए अंडा और पनीर दोनों ही अच्छे ऑप्शन हैं. हालांकि, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अंडा वजन घटाने में पनीर की तुलना में थोड़ा ज्यादा प्रभावी हो सकता है. अंडे में मौजूद प्रोटीन की मात्रा पनीर की तुलना में थोड़ी ज्यादा होती है, जो आपको ज्यादा देर तक भरा हुआ महसूस कराती है. इसके अलावा, अंडे में कैलोरी की मात्रा भी पनीर की तुलना में कम होती है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.