र Weight loss: यतीनेश ने ओमर की कहानी को इंस्टाग्राम पर शेयर किया, जिसमें उन्होंने बताया कि ओमर ने 95 किलो से 68 किलो तक का सफर केवल 120 दिनों में तय किया.
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5 "गजब का ट्रांसफॉर्मेशन! 4 महीने में शख्स ने घटाया 27 किलो वजन, दिन की 3 मील से हुआ कमाल!")
fitness journe: आजकल जंक फूड, गलत लाइफस्टाइल और बिगड़ी दिनचर्या की वजह से वजन बढ़ना आम बात हो गया है. लेकिन बढ़ा हुआ वजन घटाना आसान काम नहीं होता. इसे कम करने लिए कड़ी मेहनत और सही डाइट की जरूरत होती है. जब कोई ऐसा कर दिखाता है, तो उसकी "फैट से फिट" की कहानी चर्चा में आ जाती है. ऐसा ही फिटनेस कोच यतीनेश निर्भवणे के एक क्लाइंट के साथ हुआ, जिनकी ट्रांसफॉर्मेशन स्टोरी ने इंस्टाग्राम पर धूम मचा दी है.
कोच ने हाल ही में एक पोस्ट में ओमर की फिटनेस जर्नी शेयर की, जिसमें उन्होंने सिर्फ 4 महीनों में 27 किलो वजन घटाया. साथ ही कोच ने उन तीन फैट-लॉस मील्स के बारे में भी बताया, जिनसे ओमर ने इतना वजन तेजी से कम किया.
फिटनेस कोच के मुताबिक, ओमर का वजन पहले 95 किलो था. उन्होंने 120 दिनों, यानी करीब चार महीनों में 27 किलो वजन घटाया. अब उनका वजन 68 किलो है. ओमर ने यतीनेश के बताए दो फैट-लॉस डाइट प्रोग्राम्स को फॉलो किया, जिसमें तीन अलग-अलग मील ऑप्शंस थे. इन्ही डाइट्स के कारण ओमर का वजन इतना घट पाया.
ओमर ने अपने वजन घटाने के लिए तीन मुख्य फैट-लॉस मील्स को अपनाया. ये मील्स न केवल पौष्टिक थे, बल्कि वजन घटाने में भी बेहद साबित हुए. आइए जानते हैं इन मील्स के बारे में:
नाश्ता: प्रोटीन और फाइबर से भरपूर
ओमर का नाश्ता प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता था. वह मल्टीग्रेन ब्रेड के साथ एग वाइट का ऑमलेट खाते थे. यह नाश्ता उन्हें दिनभर ऊर्जा प्रदान करता था और भूख को नियंत्रित रखता था. प्रोटीन मांसपेशियों की मरम्मत और विकास में मदद करता है, जबकि फाइबर पाचन को सुधारता है और लंबे समय तक पेट भरा रखता है.
दोपहर का भोजन: संतुलित और पौष्टिक
ओमर का दोपहर का भोजन संतुलित और पौष्टिक होता था. वह ज्वार, बाजरा, रागी, चना, और राजगीरा से बनी मल्टीग्रेन रोटी के साथ हरी सब्जियां और दही खाते थे. यह भोजन उन्हें आवश्यक विटामिन, मिनरल्स और फाइबर प्रदान करता था, जिससे उनका मेटाबॉलिज्म तेज रहता था और वजन घटाने में मदद मिलती थी.
रात का खाना: हल्का और पचने में आसान
रात का खाना हल्का और पचने में आसान होता था. ओमर सलाद, सूप, और ग्रिल्ड चिकन या मछली खाते थे. यह भोजन उन्हें आवश्यक प्रोटीन और फाइबर प्रदान करता था, जिससे रात में भी उनका मेटाबॉलिज्म सक्रिय रहता था और वजन घटाने में मदद मिलती थी..
यूजर कर रहे हैं कमेंट
इस पोस्ट को सोशल मीडिया प्लेटफॅार्म इंस्टाग्राम पर Yatinesh Nirbhavne YN के नाम के अकाउंट से पोस्ट किया और कैप्शन में लिखा, "मिलिए ओमर से, जिन्होंने सिर्फ 4 महीनों में 27 किलो वजन कम किया. पहले दिन उनका वजन था 95 किलो, और 120 दिनों बाद उनका वजन हो गया 68 किलो. कुल मिलाकर, उन्होंने 120 दिनों में 27 किलो वजन घटाया." इस पोस्ट को 45 हजार से ज्यादा लोग लाइक भी किए है. पोस्ट देखकर यूजर तरह-तरह के कमेंट कर रहे हैं. एक यूजर कमेंट करते हुए लिखा, "पहले तो हम खा खा मोटे हो जाते हैं और फिर पतेले होने की सोचते हैं" एक अन्य यूजर ने लिखा, "भाई डाइट प्लान भेजो." एक अन्य यूजर ने लिखा, "फेट फोटो है भाई" एक अन्य यूजर ने लिखा, "भाई अब इसके भी पैसे देने पड़ेंगे."
