Tips to reduce tension: आज की आधुनिक जीवन शैली में तनाव एक आम समस्या है. इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे- काम का दबाव, आर्थिक समस्याएं, परिवार व संबंधों की दिक्कतें, व्यक्तिगत समस्याएं, आदि. यदि आप तनाव का अनुभव कर रहे हैं, तो एक सुझाव हमारे पास है, जिसके मदद से आप तनाव मुक्त हो सकते हैं. एक सर्वे से पता चला है कि परिवारवालों के साथ खाना खाने से तनाव कम होता है.
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परिवार के साथ बैठकर खाना खाने से तनाव को कम किया जा सकता है ये दावा अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के एक सर्वे में किया गया है. इसमें एक हजार से अधिक वयस्कों को उनके परिवार के साथ शामिल किया गया था. सर्वे में सामने आया कि जो लोग परिवार के साथ खाना खाते हैं या उनके साथ रोजाना 15 से 20 मिनट का समय बिताते हैं, उनमें तनाव कम होता है.
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सर्वे में 91 फीसदी माता-पिता का कहना था कि साथ खाना खाने से उनके परिवार में कम तनाव देखा गया. वहीं, 84 फीसदी का कहना था कि तनाव से बचने के लिए वे रोजाना अपने परिवार के साथ समय बिताना चाहते हैं.
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सर्वे में कहा गया कि आजकल काम के बोझ तले लोग अपने परिवार से ही दूर हो जाते हैं. किसी को अलग शहर या देश में जाकर उनसे दूर रहना पड़ता है, तो कोई एक साथ रहते हुए भी उनके साथ समय नहीं बिता पाता है. इससे अमूमन लोग अकेलेपन का शिकार हो जाते हैं और यह अकेलापन धीरे-धीरे उन्हें तनाव और डिप्रेशन की ओर ले जाता है. यही तनाव परिवार में कलह का कारण बनता है. इसलिए परिवार के साथ रोजाना कम से कम 15 मिनट जरूर बिताने चाहिए.
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दूसरों के साथ खाना तनाव को कम करने, आत्मसम्मान को बढ़ावा देने और विशेष रूप से बच्चों के लिए सामाजिक संबंध में सुधार करने का एक शानदार तरीका है. दोस्तों, परिवार, सहकर्मियों और पड़ोसियों के साथ जुड़ने से लोगों में तनाव कम होता है. सर्वे में 67 फीसदी लोगों ने कहा कि एक साथ खाना खाने से उन्हें अन्य लोगों के साथ जुड़ने के महत्व के बारे में पता चला.
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लंबे समय तक तनावग्रस्त रहने वाले लोगों में हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारियों का खतरा अधिक होता है. तनाव, ब्लड प्रेशर के स्तर को बढ़ा देता है जिसे दिल की बीमारी का प्रमुख कारण माना जाता है. यदि लंबे समय तक तनाव को प्रतिबंधित न किया जाए तो गंभीर स्थितियों में यह हार्ट अटैक जैसी जानलेवा बीमारियों का भी कारण बन सकता है.
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