Best Foods for Thyroid Patients: दिनभर उल्टा सीधा खाने और सोने-जागने का कोई फिक्स टाइम न होने की वजह से इन दिनों लोगों को लाइफस्टाइल से जुड़ी नई-नई बीमारियां हो रही हैं. ऐसी ही एक बीमारी है थायराइड. डायबिटीज की तरह यह बीमारी भी लोगों में तेजी से फैल रही है.
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हॉर्मोन में बदलाव और बढ़ते वजन की वजह से यह बीमारी शुरू होती है और उसके बाद बढ़ती ही चली जाती है. महिलाओं में यह बीमारी ज्यादा देखने को मिलती है. उम्र बढ़ने पर महिलाओं में थायराइड कम या ज्यादा होने की समस्या ज्यादा होती है. आज हम आपको थायराइड कंट्रोल करने के लिए खानपान से जुड़े 5 घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं. इन उपायों को अपनाकर आप इस बीमारी को पास आने से रोक सकते हैं. आइए जानते हैं कि वे घरेलू नुस्खे क्या हैं.
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थायराइड को दूर रखने के लिए शकरकंद का सेवन फायदेमंद माना जाता है. असल में शकरकंद में विटामिन ए और सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जिससे थायराइड कंट्रोल रहता है. इसमें कैलोरी कम होती है और फाइबर खूब मिलता है.
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बॉडी को फिट रखने और थायराइड को दूर करने के लिए आप दालों का सेवन कर सकते हैं. दालों में फाइबर और प्रोटीन खूब मिलता है. यह आयरन का भी अहम स्रोत है, जिससे आप थॉयराइड को कंट्रोल कर सकते हैं.
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ब्राउन राइस और क्विनोआ जैसे साबुत अनाज के सेवन से मेटाबॉलिज्म तेज होता है. ये साबुत अनाज फाइबर के बेहतरीन स्रोत हैं. इनके सेवन से थायरॉयड ग्लैंड सही ढंग से काम करता है और बॉडी फिट रहती है.
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थायराइड में राहत पाने के लिए केल और पालक जैसे हरे पत्तेदार साग को खाना अच्छा माना जाता है. ये साग प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं. इसमें मैग्नीशियम भी बढ़िया मात्रा में मिलता है, जिससे थायराइड लेवल नियंत्रण में रहता है.
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अगर आपको थायराइड हो गई है तो घबराएं नहीं बल्कि ग्लैंड को कंट्रोल करने के लिए सीड्स और मेवे खूब मात्रा में खाएं. इसके साथ ही नट्स और सूरजमुखी के बीज भी फायदेमंद माने जाते हैं. थायराइड कंट्रोल करने के लिए आप इनमें से किसी भी चीज का सेवन कर सकते हैं.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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