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Calcium rich foods vegan

calcium rich foods

इन 6 चीजों में होता है सबसे ज्यादा ज्यादा कैल्शियम है

Calcium rich food: हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आपको कैल्शियम से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप को अपनी डाईट में इस फल को जरुर शामिल करना चाहिए. हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी की भरपूर मात्रा में आवश्यकता होती है. हड्डियों के लिए कैल्शियम एक जरूरी विटामिन है. हर दिन 700 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है. आपको बता रहे हैं कि मजबूत हड्डियों के लिए आपकी डाइट में क्या-क्या खाना चाहिए.

Nov 16,2023, 11:47 AM IST

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अगर दूध नहीं पसंद तो Calcium के लिए खाएं ये फूड्स!

Non Dairy Calcium-Rich Foods: इस बात से हम सभी वाकिफ हैं कि हड्डियों को मजबूत करने के लिए हमें कैल्शियम की जरूरत पड़ती है, लेकिन कुछ लोग लैक्टोज इंटॉलरेंस के शिकार होते हैं, यानी वो दूध और इससे बनी चीजों को ठीक से डाइजेस्ट नहीं कर पाते जिसकी वजह से दस्त, गैस और ब्लोटिंग जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में अगर आपको कैल्शियम हासिल करना है तो इसके लिए मिल्क प्रोडक्ट की जगह कई और ऑप्शंस चुन सकते हैं.

Oct 7,2023, 18:27 PM IST

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