High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर खराब लाइफस्टाइल की वजह से होने वाली एक सामान्य समस्या है. ऐसे में आप अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके अपने बीपी को कंट्रोल में रख सकते हैं.
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5 "Health Care Tips: हाई ब्लड प्रेशर के मरीज लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव, बीपी रहेगा कंट्रोल")
High blood pressure: हाई ब्लड प्रेशर खराब लाइफस्टाइल की वजह से होने वाली एक सामान्य समस्या है. यह बीमारी मरीज के मौत का कारण भी बन सकता है. इसलिए इसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है. हमारा हृदय खून को पूरे शरीर में पहुंचाने का काम करता है. इस दौरान धमनियां संकुचित होती है तह ब्लड प्रेशर ज्यादा हो जाता है. ऐसे में आप अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके अपने बीपी को कंट्रोल में रख सकते हैं. चलिए हम यहां आपको उन आदतों के बारे मे बताएंगे जिन्हे अपनाकर आप अपना बीपी कंट्रोल में रख सकते हैं.
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पोटेशियम रिच डाइट लें-
पोटेशियम हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत जरुरी होता है. इसके लिए आप अपनी डाइट में सूखे मेवे, बीन्स, दाल, आलू, पालक आदि शामिल कर सकते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि पोटेशियम हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखता है.
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रोजाना एक्सरसाइज करें
रेगुलर एक्सरसाइज करके आप हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं. बीमारियों से दूर रह सकते हैं. अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या गै तो भी एक्सरसाइज को अपने रुटीन में जरूर शामिल करें.इससे आप हमेशा एक्टिव रहेंगे इसके साथ ही आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा.
नमक का सेवन कम करें-
जिन लोगों को हाी ब्लड प्रेशर की समस्या है उन लोगों को नमक कम मात्रा में लेना चाहिए.ऐसा इसलिए क्योंकि सोडियम की अधिक मात्रा शरीर में ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है.
तनाव न लें
क्या आपको पता है कि लंबे समय तक तनाव रहने से कई बीमारियां पैदा होने लगती है. तनाव की वजह से व्यक्ति में बल्ड प्रेशर हाई भी हो सकता है. लेकिन तनाव को कम करके आप ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रख सकते हैं.तनाव कम करने के लिए आप गहरी सांस लें, टहलने जाएं या फिर किताब पढ़ें.
वजन कंट्रोल में रखें-
मोटापा कई बीमारियों का कारण बन सकता है. इसमें हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आम है. जिन लोगों का वजन अधिक होता है उनको हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) की समस्या भी होने लगती है. ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखने के लिए वजन को कम करना बहुत जरूरी है.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
