डायबिटीज की समस्या से आज कल हर घर में कोई न कोई परेशान है. इस बदलती लाइफस्टाइल और सही खानपान न होने की वजह से लोगों के बीच ये समस्या काफी आम हो गई हैं. डायबिटीज को कम करने के लिए कुछ आदतों को अपनाना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में.
डायबिटीज की समस्या से आज कल हर घर में कोई न कोई परेशान है. इस बदलती लाइफस्टाइल और सही खानपान न होने की वजह से लोगों के बीच ये समस्या काफी आम हो गई हैं. डायबिटीज को कम करने के लिए कुछ आदतों को अपनाना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में.
आपको अपनी डाइट का सही ध्यान रखना चाहिए. डायबिटीज से ग्रस्त लोगों को चीनी, मैदा, ऑयली या जंक फूड से कोसों दूर रहना चाहिए. शुगर लेवल को नियंत्रण में करने के लिए आप अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फल और दूसरी हेल्थी चीजों को शामिल कर सकते हैं. इससे आपके शुगर लेवल का स्तर नियंत्रण में रहेगा.
डायबिटीज से ग्रस्त लोगों को देर रात भोजन नहीं करना चाहिए. ये उनकी सेहत के लिए काफी हानिकारक साबित हो सकता है. आपको अपने भोजन का एक नियमित समय तय करने के बाद उसी के अनुसार अपना भोजन करना चाहिए. इससे आपका स्वास्थ्य भी सही रहता है और साथ ही शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है.
हेल्दी शरीर के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी होता है. इससे आपको अपने शुगर लेवल के स्तर को कम करने में भी मदद मिलती है. एक्सरसाइज करने से कई रोग भी आपसे दूर रहते हैं. रोजाना नियमित रूप से अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो इससे शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. आप योग की भी मदद ले सकते हैं.
आपकी अनहेल्दी लाइफस्टाइल या इसमें होने वाले बदलाव भी आपके शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं. इसके लिए आपको एक नियमित समय पर खाना और सोने की जरूरत होती है. इन छोटी छोटी आदतों को अपनाकर आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं.
नींद की कमी भी शुगर लेवल को असंतुलित कर सकती हैं. काम नींद या फिर स्ट्रेस की वजह से आपके शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध प्रभावित होता है. इसी की वजह से आपके ब्लड में ग्लूकोज की मात्रा भी बढ़ने लगती है. इसी कारण आपको पर्याप्त नींद लेना बहुत ही आवश्यक होता है.
