नई दिल्ली: Vipassana Sadhana: दिल्ली के मुख्यमंत्री अरविंद केजरीवाल ने 19 दिसंबर से 10 दिनों के लिए विपश्यना साधना शुरू की है. ये साधना बेहद कठिन मानी जाती है. इसे करने के लिए मुख्यमंत्री बेंगलुरु और मुंबई केंद्रों पर जाएंगे. विपश्यना साधना को लेकर इन दिनों काफी क्रेज है खासतौर पर कॉर्पोरेट सेक्टर में काम कर रहे लोग इसकी तरफ और आकर्षिक हो रहे हैं. ये साधना हमारे शरीर और मन को डिटॉक्स करने का काम करती है. आज इस आर्टिकल में हम आपको विपश्यना साधना के बारे में बताने जा रहे हैं.
क्या है विपश्यना साधना?
विपश्यना का अर्थ होता है- जो जैसा है उसे उसी रूप में जान लेना. यह माइंडफुलनेस मेडिटेशन का एक रूप है. इसकी खोज सालों पहले महात्मा बुद्ध ने की थी. माना जाता है कि समय के साथ भारत से ये साधना गायब हो गई थी, लेकिन म्यांमार में यह जारी था, जिसके बाद यह वहीं से भारत वापस आई. इसे भारत की सबसे प्राचीन मेडिटेशन तकनीक भी कहा जाता है. विपश्यना साधना के 5 सिद्धांत माने जाते हैं.
- जीव हिंसा की पूर्ण मनाही
- चोरी न करना
- बह्मचर्य का पालन
- अपशब्दों का प्रयोग ना करना
- नशे से दूर रहना
कैसे करें विपश्यना साधना
विपश्यना साधना करने के लिए सबसे पहले आप ध्यान की अवस्था में बैठें और अपनी सांस के आने जाने और रुकने पर ध्यान रखें. आपकी सांस किस तरह से आपकी नाक के छेदों से अंदर जा रही है, रुक रही है और बाहर जा रही है इसे महसूस करें. आप सोते-जागते, उठते, बैठते, बात करते या मौन रहते हुए भी नाक के छेदों से सांस के आने-जाने को महसूस कर सकते हैं. 10 दिन की इस साधना में बोलना और आई कॉन्टेक्ट करना मना होता है.
विपश्यना साधना के फायदे
चेहरे पर चमक
लंबे समय तक विपश्यना साधना करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे चेहरे की रंगत में सुधार आता है.
आत्मविश्वास बढ़ाता है
विपश्यना का अभ्यास करने से मन को शांति मिलती है. इससे तनाव कम होता है और आत्मविश्वास भी बढ़ता है.
एकाग्रता बढ़ाता है
विपश्यना ध्यान करने से एकाग्रता बढ़ती है. बच्चों के लिए एकाग्रता बेहद जरूरी होता है. ऐसे में वे इसका 3-5 दि तक ध्यान कर सकते हैं.
इन विकारों से मुक्ति
विपश्यना ध्यान करने से व्यक्ति भय, लालच, मोह और द्वेष जैसे विकारों से मुक्ति पा सकता है. इससे तनाव और मानसिक परेशानियां भी दूर होती हैं.
Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Hindustan इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.
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