नई दिल्ली: Migraine In Winter: सर्दियों में एक ओर जहां कई वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण में घेरने लगते हैं तो वहीं की लोगों को इस दौरान माइग्रेन की समस्या भी काफी परेशान करती है. बता दें कि सर्दियों में बैरोमीटर के दबाव में बदलाव के कारण माइग्रेन की परेशान काफी बढ़ जाती है. इस मौसम में सेरोटोनिन के स्तर में भी बदलाव आता है, जिससे माइग्रेन ट्रिगर होता है. सर्दियों में माइग्रेन में बचने के लिए आप ये टिप्स आजमा सकते हैं.
माइग्रेन से बचने के टिप्स
पानी पिएं
अक्सर डिहाइड्रेशन के कारण माइग्रेन ट्रिगर होता है. ऐसे में सर्दियों में पानी पीना न भूलें. कोशिश करें कि दिनभर में कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पिएं. पानी की कमी से आपको अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं.
पर्याप्त नींद लें
पर्याप्त नींमद न लेने से भी आपको माइग्रेन की समस्या परेशान कर सकती है. रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद जरूर लें. इससे आप सिरदर्द से बचे रहेंगे.
तनाव मैनेज करें
खराब लाइफस्टाइल और बढ़ते काम के प्रेशर के चलते कई लोग काफी तनाव में रहते हैं. सर्दियों में भी मौसम के कारण तनाव की स्थिति बनी रहती है. इस कारण माइग्रेन की समस्या और बढ़ती है. इससे बचने के लिए आप एक्सरसाइज और मेडिटेशन कर सकते हैं.
शांत वातावरण में रहें
माइग्रेन से जूझ रहे लोगों को शोर-शराबे से काफी परेशानी होती है. ऐसे में कोशिश करें कि आप शांत वातावरण में रहें. इसके लिए तेज रोशनी से भी खुद को बचाकर रखें.
धूप में बैठे
सर्दियों में ठंडी हवा के कारण सिर में अच्छे से रक्त का संचार नहीं हो पाता है, जिससे सिर दर्द की समस्या होती है. धूप न मिलने से दिमाग में सेरोटोनिन केमिकल असंतुलित हो सकता है, जिससे माइग्रेन का दर्द बढ़ सकता है.
Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Hindustan इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.
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