नई दिल्ली: Foods For Digestion: पाचन तंत्र हमारे खाने को ऊर्जा में बदलकर शरीर को कई तरह की बीमारियों से लड़ने के लिए सक्षम बनाता है. इसके खराब होने पर किसी भी फूड को डाइजेस्ट करना बेहद मुश्किल हो जाता है. इसके चलते न तो हमारा खाना पच पाता है और न ही हमारी बॉडी को किसी भी तरह का पोषण मिल पाता है. यानी हेल्दी रहने के लिए हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम का हेल्दी रहना बेहद जरूरी है. इसके अलावा डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जिससे आपके पाचन तंत्र पर ज्यादा भार न पड़े.
चलिए जानते हैं कि उन सुपरफूड्स के बारे में जिन्हें खाकर आप अपनी पाचन शक्ति बढ़ा सकती हैं और डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत बना सकती हैं.
दही
दही में पाचन को अच्छा करने वाले गुड बैक्टीरिया मौजूद होते हैं, जो अपच, कब्ज और गैस समेत पेट से जुड़ी कई परेशानियों को दूर करने में मदद करते हैं.
हल्दी
पाचन से जुड़ी समस्या होने पर हल्दी का सेवन भी फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद पोषक तत्व पाटन तंत्र को बेहतर करने के साथ ही ब्लोटिंग और गैस के लक्षणों को कम करने में मदद करता है.
सेब
सेब में काफी मात्रा में फाइबर होता है. इसके सेवन से पाचन से जुड़ी समस्या नहीं होती है. खाने को अच्छे से पचाने के लिए आप खाना खाने के 15 मिनट बाद 1 सेब खा सकते हैं.
हींग
हींग में एंटीआक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो गैस, पेट दर्द और ब्लोटिंग की समस्या से राहत दिलाने में आपकी मदद कर सकते हैं.
अदरक
पाचन से जुड़ी समस्याओं को कम करने के लिए अदरक भी फायदेमंद होता है. इसके लिए आप 1 कप गर्म पानी में 2 चम्मच अदरक का रस और 1 चम्मच शहद मिलाकर दिन में 2 बार पी सकते हैं.
Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Hindustan इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.
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