नई दिल्ली: भारत के कई राज्य इस समय भीषण गर्मी और लू से तप रहे हैं. इस भीषण गर्मी के कारण लोगों में पानी की कमी से डिहाइड्रेशन की समस्या हो रही है. साथ ही कुछ लोगों को लू लगने से बुखार, पेट में दर्द, उल्टी और चक्कर आने जैसी समस्याओं का भी सामना करना पड़ रहा है. ऐसे में जरूरी है कि आप घर पर रहते हुए भी गर्मी से अपना बचाव करें.
1. एयर सर्कुलेशन सही रखें
गर्मियों में अगर घर को आप ठंडा रखना चाहते हैं तो अपने कमरों का एयर सर्कुलेशन सही रखें. अपने पूरे घर में हवा के सर्कुलेशन को बढ़ावा देने के लिए बॉक्स पंखे और छत के पंखे का प्रयोग करें. घर में दरवाजें और गर्म हवा को बाहर धकेलने के लिए बॉक्स पंखे का उपयोग करें जो कि निकास प्रणाली के रूप में कार्य कर सकता है और घर में शाम की ठंडी हवा खींच सकता है.
2. दिन में दरवाजे और खिड़कियां बंद करें और शाम में खोल दें
गर्मियों में हमें कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. जैसे कि दिन के समय में अपने दरवाजों और खिड़कियों को बंद कर दें क्योंकि ये अपने साथ गर्म हवा लाते हैं और कमरे के वातावरण को भी गर्म कर देते हैं. इसलिए जब सूरज उगता है, तो सभी दरवाजे और खिड़कियां बंद कर दें, ताकि घर के अंदर यथासंभव लंबे समय तक ठंडा रहे. फिर जब शाम को बाहर की हवा ठंडी हो जाए तो खिड़कियां खोलें और फिर से पंखे चालू करें. ये घर के तापमान को कम करने में मदद करेगा.
3. घर की बालकनी और दरवाजों पर लगाएं गीले परदे
पहले तो आप कोशिश करें कि ग्राउंड फ्लोर पर रहें. चूंकि गर्म हवा ऊपर उठती है, इसलिए घर की ऊपरी मंजिल भूतल की तुलना में गर्म होगी. इसलिए नीचे ही रहे. उसके बाद घर की बालकनी और दरवाजों पर गीले परदे लगाएं ताकि जो हवा इससे छन कर आए वो थोड़ी ठंडी हो जाए. साथ ही बाल्टी में अपने पैरों को भिगो दें और गीले तौलिए को कंधे और सिर पर रखें जिससे ये आपको लू लगने सेबचाएगा.
4. हाइड्रेशन का रखें खास ख्याल
घर में गर्मी से बचने के लिए हाइड्रेशन सही रखना बेहद जरूरी है. क्योंकि इस भीषण गर्मी में आपको बहुत पसीना आ सकता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकता है. ऐसे में आपको हर समय अपने पास पानी की एक बोतल रखनी चाहिए. इसके अलावा डिहाइड्रेशन को रोकने के लिए प्यास लगने से पहले पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पी लें.
5. गर्मी के अतिरिक्त स्रोतों को हटा दें
गर्मी के अतिरिक्त स्रोतों को हटा दें यानी कि जिन चीजों से गर्मी हो उन चीजों से बच कर रहे. जैसे कि बल्ब जो कि अनावश्यक गर्मी उत्पन्न करते हों. इसके अलावा कंप्यूटर या उपकरण जो कि ज्यादा गर्मी पैदा करते हो उनका इस्तेमाल कम करें. ताजा खाद्य पदार्थ खाएं जिन्हें तैयार करने के लिए आपको ओवन या स्टोव का उपयोग करने की आवश्यकता ना हो. इस तरह के तमाम तरीकों से आप घर पर रहते हुए गर्मी से बच सकते हैं.
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