इन 5 आसान घरेलू उपाय से दूर भगाएं Anxiety और Tension को

नई दिल्लीः बदलती लाइस्टाइन ने स्ट्रेकस (Tension) और एंजायटी (Anxiety) आज के समय में एक बड़ा रोग बनकर सामने आई है. क्योंकि आज के समय में ज्यादातर लोग अपने आपको तनाव से दूर नहीं रख पाते हैं. तो वहीं, कोरोना वायरस के समय तनाव और डर कम उम्र के लोगों में भी दिखा. घर में अकेले रहना और चारों तरफ से आ रही परेशानियां तनाव का सबसे बड़ा कारण माना जाता है.

तो आइए जानते हैं कि तनाव से राहत पाने के तरीकों के बारे में

तनाव को दूर करने के लिए करें ये उपायः- तनाव से हमेशा-हमेशा के लिए अगर छुटकारा पाना है तो सबसे पहले लाइफ का रफ्तार को कम करना होगा. क्योंकि ज्यादा फास्‍ट लाइफस्‍टाइल हमें अधिक तनाव और मेंटली परेशान करती है. ऐसे वक्त में अपने लिए थोड़ा समय निकालें.

आराम भी है जरूरीः- विशेषज्ञ का कहना है कि जब आप अपने टाइम निकालना शुरू कर देंगे तो तनाव आपके जीवन से हमेशा के लिए दूर चला जाएगा. ऐसे वक्त में आप कहीं लंबी छुट्टियों पर जा सकते हैं. 8 से 9 घंटे की नींद लें और मानसिक और शारीरिक तौर पर रिलेक्‍स करें.

मालिश है फायदेमंदः- अगर रात को सोने से पहले अपने पैरों पर बादाम के तेल या फिर नारियल के तेल से मालिश करें तो इससे आपको काफी फायदा मिलेगा और रात को अच्छी नींद आएगी और तनाव भी दूर होगा.

शांति जरूरीः- तनाव से दूर रहने के लिए जीवन में शांति बहुत जरूरी है. इसके लिए आप रोजना स्लो म्‍यूजिक सुन सकते हैं. ध्‍यान और प्राणायाम आदि करें.

संतुलित डाइट जरूरीः- रोजाना संतुलित और सही भोजन खाने से भी तनाव को दूर करता है. ऐसे में आप रोजाना कुछ अच्छा औस स्पेशल बना कर खाएं.

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