अगर हैवी वर्कआउट से भी नहीं हो रहा वज़न कम तो डाइट में ये चीज़ें करें ऐड

Weigh Loss Food Items: आज के दौर में बिज़ी लाइफस्टाइल और खाने पीने की चीज़ों और तरीकों में बदलाव की वजह से ज़्यादातर लोग वज़न बढ़ने की परेशानी से जुझ रहे हैं. कुछ लोग अपना वज़न कम करने के लिए जिम ज्वॉइन करते हैं और वहां खूब पसीना बहाते हैं लेकिन फिर भी उनके वज़न में कोई खास फर्क नहीं पड़ता. हैवी वर्कआउट करने के बाद भी अगर आपका वज़न कम नहीं हो रहा है तो आपको अपनी डाइट में बदलाव करना होगा. वज़न कम करने में डाइट का भी उतना ही रोल है जितना एक्सरसाइज़ का. तो आइए हम आपको बताते हैं कुछ ऐसी ही चीज़ों के बारे में जो वज़न कम करने के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकती हैं.

टमाटर- इसमें फाइबर काफी मात्रा में होता है और कैलोरी भी कम होती हैं. फाइबर को डाइट में शामिल करने से हमें लंबे वक्त तक भूख नहीं लगती जिसकी वजह से वज़न कम करने में टमाटर काफी फायदेमंद साबित हो सकता है.

चुकंदर-  चुकंदर में भी फाइबर भरपूर होता है. साथ ही यह एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट भी होती है. बॉडी में खून की कमी को पूरा करने के साथ-साथ सूजन भी कम करने में फायदेमंद होती है. इसे खाने से वज़न कम करने में भी मदद मिलेगी.

हरी मिर्च- हरी मिर्च खाने से सिर्फ मिर्च ही नहीं लगती बल्कि इसके फायदे भी होते हैं. लाल मिर्च में विटामिन सी और ई होता है. यह हमारे मेटाबॉलिज़्म को फास्ट करती है जिससे बॉडी का फैट बर्निंग रेट तेज़ होता है. इसके अलावा हरी मिर्च खाने से हमारी स्किन भी साफ होती है.

स्ट्रॉबेरी-.स्ट्रॉबेरी में कैलोरी बहुत कम और न्यूट्रिएंट्स बहुत ज़्यादा होते हैं. यह वज़न कम करने में काफी कारगर साबित होती है. इसमें विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट, एंटीइंफ्लेमेटरी, फोलेट, मैग्नीशियम और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होते हैं. यह बल्ड शुगर लेवल को कंट्रोल और सूजन को भी कम करती है