இரட்டை கன்னம் அழகை கெடுக்கிறதா... சில ‘எளிய’ யோகாசனங்கள்!
இன்றைய பிஸியான வாழ்க்கையால், மக்கள் தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள மறந்து போவதால், உடல் பருமன், நோய்கள், இரட்டை கன்னம் போன்றவை பொதுவான உடல் நலன் மற்றும் அழகு பிரச்சனைகளாக ஆகி விட்டன.
இன்றைய பிஸியான வாழ்க்கையால், மக்கள் தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள மறந்து போவதால், உடல் பருமன், நோய்கள், இரட்டை கன்னம் போன்றவை பொதுவான உடல் நலன் மற்றும் அழகு பிரச்சனைகளாக ஆகி விட்டன. சிலர் தங்கள் தோற்றத்தை பராமரிக்க பல விஷயங்களைச் செய்கிறார்கள், ஆனால் விரும்பிய பலனை அடைய முடிவதில்லை. உங்கள் முகத்தில் சேர்ந்துள்ள கொழுப்பை நீக்கி மெலிதாக மாற்ற எந்த யோகா ஆசனங்களைப் பயன்படுத்தலாம் என்பதை இன்று அறிந்து கொள்வோம்.
கன்னம் மற்றும் தாடைக்கு அருகில் கொழுப்பு அதிக அளவில் சேரும் போது ‘இரட்டை கன்னம்’ உண்டாகி முக அழகைக் கெடுக்கும். தாடையின் அடியில் மற்றொரு அடுக்கு தோன்றி முக தோற்றத்தையே மாற்றியமைத்து விடும். இரட்டை கன்னம் நீங்கி அழகான தாடையைப் பெற விரும்பினால், இரட்டை கன்னத்தை அகற்ற விரும்பினால், சில யோகாசன பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்வது மிகவும் பலன் அளிக்கும். இரட்டை கன்னத்தில் இருந்து விடுபடக்கூடிய சில பயிற்சிகளைப் (Health Tips) பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.
பிரம்ம முத்ரா பயிற்சி
மக்களின் தவறான உணவுப் பழக்கத்தால், இரட்டை கன்னம் மற்றும் முகம் கொழுப்பை குறைக்க, நீங்கள் பிரம்ம முத்ரா பயிற்சியை செய்ய வேண்டும், இதைச் செய்வதன் மூலம் ஒரு மாதத்திற்குள் பலனைக் காணத் தொடங்குவீர்கள்.
உஸ்த்ராசன தோரணை
உஸ்த்ராசனம் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம், உங்கள் கொழுத்த முகம் மெலிதாக மாறுவதுடன், இரட்டை கன்னம் மறையும். இப்படி தினமும் செய்து வந்தால், உங்கள் உடலும், முகமும் முற்றிலும் ஃபிட்டாக மாறும்.
மேலும் படிக்க | இந்த பழங்களை தோலுடன் சாப்பிட்டால் நீரிழிவு நோயில் நிவாரணம் கிடைக்கும்
சிங்க முத்திரை
உங்கள் வீட்டிலேயே சிம்ம முத்திரையை எளிதாக செய்யலாம். இரட்டை கன்னத்தை குறைக்க இது செய்யப்படுகிறது. உடலின் அனைத்து தசைகளையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் இதை செய்யலாம். இதை தினமும் 2 முதல் 5 நிமிடங்கள் செய்ய வேண்டும்.
கழுத்து சுழற்சி
தினமும் காலையில் 10 நிமிடம் கழுத்தைச் சுழற்ற வேண்டும், இதைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடல் தளர்வடைகிறது மற்றும் உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்தின் கொழுப்பு பெருமளவு குறைகிறது. உங்கள் கழுத்தை 15-17 முறை அங்கும் இங்கும் சுழற்ற வேண்டும்.
முக பயிற்சி
முக பயிற்சியைச் செய்ய, உங்கள் முதுகை நேராக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். இதற்குப் பிறகு உங்கள் முகத்தை மேல் நோக்கி நீட்டவும். இதன் பிறகு முகத்தை கீழே இறக்கவும். இந்த பயிற்சியை 10 முறை செய்யவும். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் இரட்டை கன்னத்தில் இருந்து விடுபடலாம். முகத்திற்கான சிறந்த பயிற்சியாக இருக்கும்.
வாய் பயிற்சி :
இரட்டைக் கன்னத்தைக் குறைக்க வாய் பயிற்சியையும் செய்யலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் நேராக உட்காருங்கள். அதன் பிறகு, உங்கள் வாயில் காற்றை நிரப்பவும். சுமார் 30 நொடிகள் அப்படியே வைத்துக் கொண்ட பின், மாறி மாறி வலது மற்றும் இடது பக்கமாக வாயில் உள்ள காற்றை ஊதவும். இதை நீங்கள் குறைந்தது 30 வினாடிகள் செய்ய வேண்டும். இது உங்கள் கன்னங்களை மெலிதாக மாற்ற உதவுகிறது.
முக யோகா செய்ய இன்னும் பல வழிகள் உள்ளன. இவை அனைத்தின் நோக்கமும் முகத்திற்கான பயிற்சி. இதன் காரணமாக, முக இயக்கங்கள் அதிகரித்து, படிப்படியாக நீங்கள் விரும்பிய பலனைப் பெறத் தொடங்குவீர்கள்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ZEE NEWS இதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | இறைச்சி, மீனை விட அதிக ஆற்றலை கொடுக்கும் டாப் ‘5’ சைவ உணவுகள்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ