Protein Rich Veg Foods: மக்கள் மத்தியில், பலருக்கு, அசைவ உணவில் தான் அதிகம் சத்துக்கள் உள்ளன என்ற எண்ணம் உள்ளது. ஆனால், அது முற்றிலும் தவறு. உண்மையில், அசைவம் சாப்பிடுவதை விட சைவம் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு அதிக நன்மைகளைத் தருகிறது மற்றும் பல நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது. கூடுதலாக, இது இதயத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் உங்கள் இதய தமனிகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இத்தகைய சூழ்நிலையில் அசைவ உணவை விட சக்தி வாய்ந்த சைவ உணவுகள் எவை என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
1. காளான்
காளானில் வைட்டமின் டி மற்றும் புரோட்டீனுடன் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இவை அனைத்தும் உங்கள் இதயத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பல நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. இது தவிர, அதன் வைட்டமின் டி எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு (Health Tips) நன்மை பயக்கும் மற்றும் உள்ளிருந்து அவற்றை பலப்படுத்துகிறது.
2. பன்னீர்
பன்னீரில் அதிக அளவு புரதம் உள்ளது. இதைத் தவிர, நீங்கள் பச்சையாக சாப்பிடும் போது, உடலுக்கு ஒமேகா -3 வைட்டமின் கிடைக்கிறது. இது மூளை மற்றும் உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளுக்கு நன்மை பயக்கும். இது தவிர, பன்னீர் சாப்பிடுவது உங்கள் உடல் வலிமையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது.
3. சோயாபீன்
சோயாபீனில் ஒமேகா-3 உள்ளது, இந்த ஒமேகா-3 உங்கள் மூளைக்கு நல்லது. மீன் சாப்பிடுவதன் மூலம் கிடைக்கும் அதே வைட்டமின்கள் சோயாபீன் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும். இது தவிர, இதன் விசேஷம் என்னவென்றால், நீங்கள் பல வழிகளில் இதனை சமைத்து சாப்பிடலாம் மற்றும் உங்கள் சிற்றுண்டிகளிலும் பயன்படுத்தலாம்.
மேலும் படிக்க | வெறும் வயிற்றில் நெல்லிக்காய் ஜூஸ்... உடலில் ஏற்படும் அதிசய மாற்றங்கள்!
4. ஆளி விதைகள்
ஆளி விதையில் வைட்டமின் பி, நார்ச்சத்து, புரதம், இரும்பு மற்றும் ஒமேகா-3 உள்ளன. இவை அனைத்தும் பல நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. இந்த விதை உடலுக்கு ஆற்றலைக் கொடுக்கும் அதே வேளையில், இதன் புரதம் ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது தவிர இதில் உள்ள ஒமேகா-3 மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
5. வாதுமை பருப்பு
வாதுமை பருப்பில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன. இது ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 நிறைந்துள்ளது மற்றும் பல நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. இது மூளைக்கு ஆரோக்கியமான வைட்டமின் மற்றும் அதன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இதுமட்டுமின்றி, வால்நட் சாப்பிடுவதால் எலும்புகளின் வலிமை அதிகரித்து, கண்பார்வை கூர்மையடைகிறது என்பது தான் இதன் சிறப்பு. எனவே, இந்த வகையில் அசைவ உணவுகளை விட சைவ உணவுகளே சிறந்தது.
உடலுக்கு வைட்டமின்கள் தேவைப்படுவது போல, புரதமும் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். உடலில் உள்ள செல்களை சீர் செய்து உடல் வளர்ச்சிக்கு புரதம் உதவுகிறது. அதன் மூலம் நமது தசைகள் கட்டமைக்கப்படுகின்றன. இது உடலை வலுப்படுத்துகிறது. இதனுடன், இந்த ஊட்டச்சத்து ஹார்மோன்கள் மற்றும் என்சைம்கள் ஆகியவற்றை சமநிலைப்படுத்துகிறது. தசைகளின் வளர்ச்சிக்கும், சருமத்தை சிறப்பாக பராமரிக்கவும், ஹார்மோன்களின் சமநிலையை பராமரிக்கவும் உடலில் சீரான அளவு புரதம் இருக்க வேண்டும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.)
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
