அமிலத்தன்மை பிரச்சனைகளுக்கு குட் பை சொல்ல வைக்கும் மாற்ற உணவுப் பழக்கம்

அசிடிட்டி அல்லது ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் என்பது ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் அவதிப்படும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். செரிமானப் பாதை சரியாகச் செயல்படாமல், பித்தம் அல்லது வயிற்று அமிலங்கள் உணவுக்குழாய் அல்லது உணவுக் குழாய்களுக்குள் மீண்டும் செல்லும் போது பிரச்சனையை ஏற்படுத்துகிறது,

இதைத்தான் அசிடிடி என்று அழைக்கிறோம். வயிற்றில் உள்ள இரைப்பை சுரப்பிகள் அமிலங்களை உற்பத்தி செய்யும் போது தான் நாம் உண்ணும் உணவு செரிமாணமாகும். இந்த அமிலங்களின் அதிகப்படியான உற்பத்தி அமிலத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

அமிலம் அதிகரிப்பதற்கான மிகவும் பொதுவான அறிகுறி மார்பகத்திற்கு கீழே எரியும் உணர்வு ஏற்படும், இதை நெஞ்செரிச்சல் என்று சொல்கிறோம். மோசமான உணவு அல்லது உணவுப் பழக்கம் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.

அதிகப்படியான டீ, காபி, குளிர் பானங்கள் மற்றும் ஜங்க் உணவுகள் உண்பது, காரமான மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது, மது அருந்துதல், புகைபிடித்தல், அதிக மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை ஆகியவையும் அசிடிடிக்கு காரணம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.

வயிற்றுப் புண்கள் மற்றும் இரைப்பை-உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) போன்ற ஆரோக்கிய நிலைகளும் அமிலத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். அசிடிடியை குறைக்கும் உணவுகள் இவை...

வாழைப்பழங்கள்
பொட்டாசியத்தின் வளமான மூலமான வாழைப்பழம் வயிற்றில் அமில உற்பத்தியின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. பழத்தில் உள்ள சில கூறுகள் உங்கள் வயிற்றில் சளி உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

இது அதிகப்படியான அமில உற்பத்தியின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. இவற்றில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் செரிமானத்தை துரிதப்படுத்தவும், அமிலத்தன்மை மீண்டும் வராமல் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

பழுத்த வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நல்ல நிவாரணம் கிடைக்கும். குறிப்பாக அதிக பழுத்த வாழைப்பழத்தை உண்ணலாம், ஏனெனில் அவற்றில் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளது, இது அசிடிடிக்கு சரியான மாற்று மருந்தாக அமைகிறது.

வாழைப்பழத்தைத் தவிர இயற்கையாகவே நச்சுத்தன்மையை நீக்கி செரிமானத்திற்கு உதவும் எட்டு பொருட்கள்

துளசி: துளசி இலைகள் வயிற்றைத் தூண்டி அதிக சளியை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. இது ஆண்டிஅல்சர் பண்புகளைக் கொண்டுள்ள ஆரோக்கியமான ஒன்று துளசி. இது இரைப்பை அமிலங்களின் விளைவைக் குறைக்கிறது.

அமிலத்தன்மையால் பாதிக்கப்படும்போது ஐந்து முதல் ஆறு துளசி இலைகளை மென்று சாப்பிடுவது வலியைப் போக்க சிறந்த வழியாகும்.

குளிர்ந்த பால்: பாலில் அதிக அளவு கால்சியம் உள்ளது, இது அமில உருவாக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது, பால் அதிகப்படியான அமிலத்தை உறிஞ்சி, அமிலத்தன்மையின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.

குளிர்ச்சியாக இருப்பதால், அமில வீக்கத்தின் போது ஒருவர் உணரும் எரியும் உணர்விலிருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கிறது.பால் குளிர்ச்சியாகவும், சர்க்கரை போன்ற சேர்க்கைகள் இல்லாமல் இருப்பதும் அவசியம். மருந்தை இன்னும் பயனுள்ளதாக மாற்ற நீங்கள் அதை ஒரு ஸ்பூன் நெய்யுடன் கலக்கலாம்.

சோம்பு: மிகவும் சக்திவாய்ந்த அல்சர் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ள சோம்பில் உள்ள எண்ணெய்கள் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது. இது வயிற்றின் உட்புறத்தை குளிர்விக்க உதவுகிறது, அமிலத்தன்மையின் போது ஏற்படும் எரிச்சல் உணர்வைக் குறைக்கிறது.

சோம்பை வாயில்மென்று சாப்பிடுவது அமிலத்தன்மையின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும், நீண்ட கால தீர்வாக, ஒரு சில விதைகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து ஒரே இரவில் விட்டு, பகலில் இந்த தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

சீரகம்: சீரகம் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வாயு மற்றும் பிற இரைப்பை பிரச்சனைகளை விடுவிக்கிறது.

அமிலத்தன்மையைப் போக்க சீரகத்தின் சில விதைகளை மென்று சாப்பிடலாம் அல்லது தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, அது ஆறியதும் கரைசலை குடிக்கலாம்.

கிராம்பு: கிராம்பை கடிக்கும் போது, ​​சுவை மொட்டுகள் எதிர்வினையாற்றி அமிலத்தன்மையை குறைக்கிறது.

(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ஜீ மீடியா இந்த தலவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G

Apple Link - https://apple.co/3loQYeR