ஜிம் எல்லாம் தேவையில்லை... இதை செஞ்சாலே போதும்... சட்டென்று வெயிட் குறையும்!

தற்போதைய வாழ்க்கை முறை காரணமாக பெரும்பாலானோர்  உடல் பருமன் பிரச்சனையால் கவலைப்படுகிறார்கள். உடல் பருமன் வந்தவுடன், பல நோய்கள் உங்களைத் தங்கள் பிடியில் ஆட்கொள்ளத் தொடங்கும். அதே சமயம் உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க ஜிம்முக்கு செல்பவர்கள் இருக்கிறார்கள், சிலருக்கு ஜிம்முக்கு செல்வதே அலுப்பாக இருக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில்,  ஜிம்மிற்குச் செல்லாமல் கூட உங்கள் எடையை எளிதாகக் குறைக்கலாம். ஜிம்மிற்கு செல்லாமல் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி  என்பதை அறிந்து கொள்ளலாம்.

நொறுக்குத் தீனிகளை தவிர்க்க வேண்டும்

நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்லாமல் உடல் எடையை சட்டென்று குறைக்க விரும்பினால், முதலில் உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் உணவில் இருந்து நொறுக்கு தீனிகளையும், துரித உணவுகளையும் நீக்க வேண்டும். ஏனெனில் நொறுக்குத் தீனிகளை உட்கொள்வது உடல் பருமன் கண்டபடி அதிகரிக்கும். .எனவே, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், இந்த உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்.

சர்க்கரை அறவே கூடாது

உடல் எடையை குறைக்க முதலில் சர்க்கரையை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனென்றால் சர்க்கரை சாப்பிட்டால் உடல் பருமனை குறைக்கும் முயற்சி அனைத்தும் பாழாகிவிடும். அதனால்தான் இனிப்புகள், கேக் மற்றும் சந்தைப் பொருட்களிலிருந்து உடனடியாக தூரத்தை உருவாக்க வேண்டும். இதைச் செய்வதன் மூலம், நோய்களின் பிடியில் இருந்து உங்களையும் காப்பாற்றிக் கொள்ளலாம்.முடிந்தால், டீ காபி கூட சர்க்கரை இல்லாமல் எடுத்துக் கொள்வது மிகவும் பலைனை கொடுக்கும்.

புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்

உணவில் புரதம் இருக்க வேண்டும். இதற்கு பருப்பு வகைகள், முட்டை மற்றும் பன்னீர் சாப்பிடலாம். புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பியுள்ளதோடு, உங்களுக்கு பசி ஏற்படாமல் இருக்கும். அதனால், அடிக்கடி சாப்பிடும் நிலையும் கொரிக்கும் நிலையும் ஏற்படாது.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

உடல் எடையை குறைக்க, அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கவும். இதைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பீர்கள் மற்றும் விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பீர்கள். குடிக்கும் நீரை வெந்நீராக குடித்தால் அதிக பலன் கொடுக்கும். அதிலும் ஜீரகம் கலந்த சூடான் தண்ணீர் சிறப்பு.

(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுபேற்காது.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ