உடல் எடையை வேகமாக குறைக்கனுமா? தினமும் இரவு உணவில் இதை சாப்பிட்டுங்கள்

உடல் எடையை குறைக்கும் உணவுகள்: இன்றைய காலகட்டங்களில் அனைவரும் தங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை அனைவரும் உணர்ந்து இருப்பார்கள். ஆனால் அதில் பல பேர் உடற்பயிற்சி, உணவு அதில் என மேற்கொண்டு வருகிறார்கள். இன்னும் சிலர் தங்கள் உடல் எடையை குறைப்பதற்காக முயற்சித்து வருகிறார்கள் அதற்காக உடற்பயிற்சி, காலை நடை பயிற்சி, மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடு என பல முறைகளை கையாண்டு வருகிறார். அப்படி இருக்கும் நபர்கள் இரவு உணவாக சில உணவுப் பொருட்களை சாப்பிட்டு வருவதன் மூலம் தங்களின் உடல் எடையை எளிதாக குறைக்க முடியும்.

உடல் எடையை குறைக்க இதை செய்யுங்கள்

மூங் தால் -
மூங் தால்லில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. அதனால் தான் இரவு உணவில் மூங் தால் செய்து சாப்பிடலாம்.

ஜவ்வரிசி கிச்சடி-
ஜவ்வரிசியில் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்துள்ளது; ஜவ்வரிசி கிச்சடி என்பது நீங்கள் விரதத்தின் போது உண்ணும் ஒரு லேசான உணவாகும். ஆனால் தினசரி இரவு உணவில் ஜவ்வரிசியை உட்கொண்டால், உங்கள் எடையை எளிதில் குறைக்கலாம்.

பப்பாளி-
பப்பாளி மலச்சிக்கல் மற்றும் வாயு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு நிவாரணம் தருவதுடன் உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவுகிறது. அதனால்தான் இரவு உணவில் பப்பாளி சாப்பிடலாம். இதை செய்ய, பப்பாளி, கேரட், வெள்ளரி துண்டுகளை ஒரு பாத்திரத்தில் நறுக்கி எடுத்துக்கொள்ளவும். இப்போது அதில் சோயா சாஸ், ரைஸ் வினிகர் மற்றும் வெங்காயம், பச்சை மிளகாய் மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். இந்த வழியில் உங்கள் பப்பாளி சாலட் தயார். பப்பாளி உங்கள் வயிற்றை சுத்தமாக வைத்திருக்கும் என்பதால், இந்த சாலட்டை உட்கொள்வது உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க உதவுகிறது.

(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ