எடையை குறைக்க சூப்பர் வழி: இந்த பழங்களுக்கு கண்டிப்பா நோ சொல்லிடுங்க

100 கிராம் திராட்சைப்பழத்தில் சுமார் 16 கிராம் சர்க்கரை மற்றும் 70 கலோரிகள் உள்ளன. ஆகையால் நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், குறைந்த அளவில் திராட்சை சாப்பிடுங்கள். 

உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், அன்னாசிப்பழத்தை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் அதில் அதிக கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை உள்ளது. இது உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும். ஆகையால் அதை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும்.

மாம்பழத்தில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் கலோரி அளவு மிக அதிகம். 100 கிராமில் 80 முதல் 100 கலோரிகள் உள்ளன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் அதிக மாம்பழங்களை உட்கொண்டால், உங்கள் எடை வேகமாக அதிகரிக்கும்.

சப்போட்டா பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரையின் அளவு மிக அதிகமாக உள்ளது. இதனுடன் கலோரிகளின் அளவும் அதிகமாக உள்ளது. ஆகையால் இதை உட்கொள்வது உங்கள் எடையை அதிகரிக்கலாம்.

வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் உடல் எடை அதிகரிக்கும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. இதில் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளுடன் அதிக கொழுப்பு உள்ளது. 100 கிராம் வாழைப்பழத்தில் சுமார் 116 கலோரிகள் காணப்படுகின்றன. இதை சாப்பிடுவதால் உங்கள் எடை அதிகரிக்கும்.