Cashew Nut: బాదం పప్పు ఇలా తింటే శరీరానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు..

Cashew Nut Benefits: బాదం పప్పు చలికాలంలో మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే పోషకాలు శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, చలికాలపు వ్యాధుల నుంచి రక్షిస్తాయి.

బాదం పప్పు చలికాలంలో ఎలా సహాయపడుతుంది?

శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది: బాదం పప్పులో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు శరీరాన్ని లోపల నుంచి వెచ్చగా ఉంచుతాయి.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: బాదం పప్పులో విటమిన్ ఇ, జింక్ వంటి అనేక యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, జలుబు, దగ్గు వంటి వ్యాధుల నుంచి రక్షిస్తాయి.

శక్తిని ఇస్తుంది: బాదం పప్పులో ప్రోటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయి.

చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది: బాదం పప్పులో విటమిన్ ఇ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచి, చలికాలపు పొడిబారడాన్ని తగ్గిస్తుంది.

గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది: బాదం పప్పులో ఉండే మంచి కొవ్వులు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

చలికాలంలో బాదం పప్పును ఎలా తీసుకోవచ్చు?

నానబెట్టి తినడం: బాదం పప్పును రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం తొక్క తీసి తినడం వల్ల శరీరం సులభంగా గ్రహిస్తుంది.

పాలు చేసి తాగడం: బాదం పాలను రోజూ తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.

లడ్డూలు, హల్వా చేసి తినడం: బాదం పప్పుతో రుచికరమైన లడ్డూలు, హల్వా తయారు చేసి తినవచ్చు.

సలాడ్‌లలో కలుపుకోవడం: బాదం పప్పును సలాడ్‌లలో కలుపుకోవడం వల్ల అదనపు పోషకాలు లభిస్తాయి.

ముఖ్యమైన విషయం:

ఎక్కువగా తినకూడదు: బాదం పప్పులో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి, రోజుకు కొన్ని బాదం పప్పులు తినడమే సరిపోతుంది.

అలర్జీ: కొంతమందికి బాదం పప్పుకు అలర్జీ ఉండవచ్చు. అలాంటి వారు బాదం పప్పును తీసుకోకూడదు.

బాదం పప్పును తీసుకునే విధానాలు:

నేరుగా తినడం: బాదం పప్పును నేరుగా తినడం అత్యంత సులభమైన, ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. మీరు దీన్ని స్నాక్‌గా లేదా ఉదయం టిఫిన్‌లో తీసుకోవచ్చు.

నీటిలో నానబెట్టి తినడం: రాత్రి పూట బాదం పప్పును నీటిలో నానబెట్టి ఉదయాన్నే తొక్క తీసి తినడం వల్ల జీర్ణం సులభంగా అవుతుంది.

పాలలో నానబెట్టి తినడం: బాదం పప్పును పాలలో నానబెట్టి తీసుకోవడం వల్ల రుచికరంగా ఉంటుంది. దీనిని మీరు బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో లేదా రాత్రి పడుకునే ముందు తీసుకోవచ్చు.

యోగర్ట్‌లో కలుపుకొని తినడం: బాదం పప్పును యోగర్ట్‌లో కలుపుకొని తీసుకోవడం వల్ల ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ పోషకాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి.

స్మూతీలలో కలుపుకొని తాగడం: మీరు తయారు చేసే స్మూతీలలో బాదం పప్పును కలుపుకొని తాగవచ్చు.

సలాడ్‌లలో కలుపుకొని తినడం: సలాడ్‌లలో బాదం పప్పును కలుపుకొని తినడం వల్ల అదనపు క్రంచ్ మరియు పోషకాలు లభిస్తాయి.

వంటలలో వేసుకొని తినడం: మీరు తయారు చేసే కూరలు, పులావ్, బిర్యానీ వంటి వంటలలో బాదం పప్పును వేసుకొని తినవచ్చు.

బాదం పప్పును ఎంత తినాలి?

సాధారణంగా రోజుకు 20-30 బాదం పప్పులు తినడం మంచిది. అయితే ప్రతి ఒక్కరికి అవసరాలు వేరుగా ఉంటాయి కాబట్టి, మీ వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

ముగింపు:

బాదం పప్పు చలికాలంలో మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. దీనిని తరచూ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి బయటపడవచ్చు. అయితే మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఇదీ చదవండి: ఇజ్రాయేల్‌ ప్రధాని నెతన్యాహు ఇంటిపైనే బాంబు దాడులు.. వీడియో వైరల్‌

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.