Diabetes Control Food: రూ. 5 సుగంధ ద్రవ్యంతో మధుమేహం 15 రోజుల్లో చెక్‌.. ప్రతి రోజూ ఇలా చేయండి చాలు..

Diabetes Control Food: ప్రస్తుతం ప్రపంచ వ్యాప్తంగా మధుమేహంతో బాధపడుతున్నవారి సంఖ్య రోజురోజుకు విపరీతంగా పెరుగుతోంది. అయితే మీరు కూడా ఈ సమస్య బారిన పడకుండా ఉండాలంటే తప్పకుండా పలు రకాల జాగ్రత్తలు తప్పకుండా పాటించాల్సి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా ఇప్పటికే మధుమేహంతో బాధపడుతున్నవారు రక్తంలో చక్కెర పరిమాణాలను తనిఖీ చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది. లేకపోతే ఈ వ్యాధి ప్రాణాంతకంగానూ కూడా మారే అవకాశాలున్నాయి. అయితే ఈ వ్యాధితో బాధపడేవారు తప్పకుండా తీసుకునే ఆహారాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాల్సి ఉంటుంది. అయితే వీరు ప్రతి రోజూ ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

మధుమేహం ఉన్నవారు వీటిని తప్పకుండా ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సి ఉంటుంది:

1. పసుపు:
పసుపులో కర్కుమిన్ అనే సమ్మేళనం అధిక పరిమాణంలో లభిస్తాయి. అంతేకాకుండా ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని కూడా పెంచుతుంది. కాబట్టి ప్రతి రోజు పసుపును ఆహారంలో తీసుకుంటే రక్తంలో చక్కెర పరిమాణాలు సులభంగా నియంత్రణలో ఉంటాయి. ఈ పసుపులో యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు లభిస్తాయి. కాబట్టి మధుమేహంతో బాధపడుతున్నవారు ప్రతి రోజూ ఆహారంలో పసుపును వినియోగించాల్సి ఉంటుంది. 

2. మెంతి గింజలు:
ప్రతి రోజూ మెంతి గింజలను నానబెట్టిన నీళ్లను తాగితే టైప్-2 మధుమేహాన్ని సులభంగా నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్‌ పరిమాణాలు జీర్ణక్రియ శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా ఈ గింజల్లో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెర పరిమాణాలను సులభంగా నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి. కాబట్టి తీవ్ర మధుమేహంతో బాధపడుతున్నవారు ప్రతి రోజూ ఈ నీటిని తాగాల్సి ఉంటుంది.

3. కొత్తిమీర గింజలు:
ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని పెంచడానికి కొత్తిమీర గింజలు ప్రభావవంతంగా సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా ఇందులో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరంలోని జీవక్రియ, హైపోగ్లైసీమిక్ ప్రక్రియను మెరుగుపరిచేందుకు సహాయపడతాయి. కాబట్టి మధుమేహంతో బాధపడేవారు ప్రతి రోజూ ఈ గింజలతో తయారు చేసిన రసాన్ని లేదా టీని ప్రతి రోజూ తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. నిద్రలేమి సమస్యలతో బాధపడేవారికి కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా సహాయపడుతుంది. 

(NOTE: ఇక్కడ ఇవ్వబడిన సమాచారం ఇంటి నివారణలు, సాధారణ సమాచారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దానిని స్వీకరించే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి. ZEE NEWS దానిని ధృవీకరించలేదు.)

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.