Pregnancy Tips: గర్భిణీ స్త్రీలకు మొదటి 3 నెలలు ఎందుకు చాలా ప్రత్యేకం?

Pregnancy Health Tips: ఈరోజుల్లో గర్భస్రావం, ప్రెగ్నెన్సీకి సంబంధించిన ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు విపరీతంగా పెరుగుతున్నాయి.ఈ నేపథ్యంలో మహిళలు తమ ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. శరీరం, హార్మోన్లలో హెచ్చుతగ్గులు  కూడా దీనికి మరిన్ని కారణాలు. ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో వాంతులు, మైకము లేదా అలసట అనుభూతి చెందుతారు. కాబట్టి, మొదటి మూడు నెలల్లో మహిళలు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. అవేంటో తెలుసుకుందాం.

గర్భం దాల్చిన మొదటి మూడు నెలలు మహిళలకు చాలా ముఖ్యమైంది. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో వారి శరీరంలో అనేక మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. బిడ్డ కూడా వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. అన్నింటిలో మొదటిది గుండె, మెదడు ,వెన్నుపాము వంటి ప్రధాన అవయవాలు పిండంలో ఏర్పడటం ప్రారంభిస్తాయి. ఇవి పిల్లల ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.

ఈ సమయంలో గర్భస్రావం ఇతర సమస్యల ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. కాబట్టి మహిళలు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. శరీరం ,హార్మోన్లలో కూడా హెచ్చుతగ్గులు ఉన్నాయి. ఈ సమయంలో వాంతులు, మైకము లేదా అలసట అనుభూతి చెందుతారు. కాబట్టి, మొదటి మూడు నెలల్లో మహిళలు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.

1. హెల్తీ ఫుడ్..
గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చాలా ముఖ్యం. ఇది తల్లి ,బిడ్డకు ఎంతో ఉపయోగకరం. సరైన పోషకాహారం కోసం కూరగాయలు, పండ్లు, ఆరోగ్యకరమైన ధాన్యాలు ప్రోటీన్లతో కూడిన ఆహారం ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలి. తీపి, వేయించిన ,జంక్ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే ఇవి ఊబకాయం ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తాయి. నీరు కూడా సరైన మోతాదులో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది.

2. సరైన నిద్ర:
గర్భధారణ సమయంలో తగినంత నిద్ర పోవడం చాలా ముఖ్యం. శరీరంలో మార్పులు వచ్చి కొత్త కణజాలాలు ఏర్పాడుతాయి. తగినంత నిద్ర లేకపోతే, బరువు పెరగడం, రక్తపోటు సమస్యలు, కండరాల నొప్పి కూడా సంభవించవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో రోజూ 8-10 గంటల నిద్ర తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

3. ఒత్తిడిని నివారించండి:
గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడిని నివారించడం చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడికి గురవడం పిల్లల ఎదుగుదలపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. అంతేకాదు విపరీతమైన స్ట్రెస్ తల్లి , బిడ్డ ఇద్దరి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. దీంతో తల్లులు డిప్రెషన్ కు గురయ్యే అవకాశం లేకపోలేదు.

ఈ సాధారణ చిట్కాలతో గర్భం దాల్చిన మొదటి మూడు నెలల్లో మహిళలు తమ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు. సరైన ఆహారం, తగినంత నిద్ర ,ఒత్తిడిని నివారించడం ఈ క్లిష్టమైన సమయంలో సహాయపడతాయి. ఇది తల్లి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ పిల్లల సరైన అభివృద్ధిని కూడా నిర్ధారిస్తుంది.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.