Foods To Reduce Gastric: గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు చాలా మందిని బాధించే సాధారణ సమస్య. ఉదయం పూట తినే ఆహారం ఈ సమస్యను తగ్గించడంలో లేదా పెంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యతో బాధపడుతుంటే, మీ అల్పాహారంలో ఈ క్రింది ఆహార పదార్థాలను చేర్చడం మంచిదని ఆరోగ్యానిపుణులు చెబుతున్నారు. 


COMMERCIAL BREAK
SCROLL TO CONTINUE READING

పెరుగు:


పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. 


పండ్లు:


పండ్లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. మామిడి, అరటి, పుచ్చకాయ వంటి పండ్లు మంచి ఎంపికలు.


ఓట్స్:


ఓట్స్ లో బీటా-గ్లూకాన్ అనే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్  స్థాయిలను తగ్గించడానికి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.


పప్పు:


పప్పులో ప్రోటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు ఉంచడానికి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.


మునగలు:


మునగల్లో ప్రోటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు ఉంచడానికి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.


గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య ఉన్నవారు అల్పాహారంలో తీసుకోకూడని కొన్ని ఆహారాలు:


కారంగా ఉండే ఆహారాలు:


కారంగా ఉండే ఆహారాలు జీర్ణవ్యవస్థను చికాకు పెడతాయి  గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.


పుల్లని ఆహారాలు:


పుల్లని ఆహారాలు జీర్ణవ్యవస్థను చికాకు పెడతాయి గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.


కొవ్వు పదార్థాలు:


 కొవ్వు పదార్థాలు జీర్ణం చేయడానికి కష్టం గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.


కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు:


కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు జీర్ణవ్యవస్థను చికాకు పెడతాయి గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.


పుచ్చకాయ:


పుచ్చకాయలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు కడుపులో మంటను తగ్గిస్తుంది.


మొలకెత్తిన పప్పులు:


మొలకెత్తిన పప్పులు పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి మరియు జీర్ణక్రియకు సులభంగా ఉంటాయి.


ఓట్స్:


ఓట్స్ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు కడుపులో మంటను తగ్గిస్తుంది.


గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యను నివారించడానికి కొన్ని చిట్కాలు:


నెమ్మదిగా బాగా నమిలి తినండి:


ఇది ఆహారాన్ని బాగా జీర్ణం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.


క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి:


వ్యాయామం జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.


గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారు ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే మంచిది:


రోజుకు మూడు పూటలకు బదులుగా ఆరు చిన్న భోజనాలు చేయండి.
ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా నమిలి తినండి.
భోజనం తర్వాత వెంటనే పడుకోవద్దు.
ధూమపానం, మద్యపానం మానుకోండి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.


Also Read Vivo T3 5G: రూ.20 వేల లోపే శక్తివంతమైన ఫీచర్స్‌తో మార్కెట్‌లోకి Vivo T3 5G మొబైల్‌.. పూర్తి వివరాలు ఇవే..



స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.  


ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U


ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe 


Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి