Beetroot Juice Benefits:  బీట్‌రూట్ జ్యూస్ అనేది ఆరోగ్య ప్రియులకు వరం. ఇందులో పుష్కలమైన పోషకాలు ఉంటాయి. రక్తహీనత, రక్తపోటు, గుండె ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటం వంటి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.


COMMERCIAL BREAK
SCROLL TO CONTINUE READING

బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌లో ఉండే పోషక విలువలు:
విటమిన్లు: A, B, C విటమిన్లు
ఖనిజాలు: పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్‌
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు: బీటైన్, నైట్రేట్స్


బీట్‌రూట్ జ్యూస్ ప్రయోజనాలు:


రక్తహీనత నివారణ: ఇందులో ఉండే ఐరన్ రక్తహీనతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.


రక్తపోటు నియంత్రణ: బీట్‌రూట్‌లోని నైట్రేట్స్ రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహకరిస్తాయి.


గుండె ఆరోగ్యం: ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.


జీర్ణక్రియ మెరుగు: బీట్‌రూట్ ఫైబర్‌తో నిండి ఉంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.


శక్తివంతం: ఇది శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది.


బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తయారీ:



బీట్‌రూట్ జ్యూస్ ని మీరే ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇది చాలా సులభమైన ప్రక్రియ.


కావలసిన పదార్థాలు:


బీట్‌రూట్లు
నీరు 
నిమ్మరసం 
ఇతర పండ్లు లేదా కూరగాయలు (ఉదాహరణకు, క్యారెట్, ఆపిల్) - రుచి కోసం


తయారీ విధానం:


బీట్‌రూట్‌లను బాగా కడిగి, మట్టిని తొలగించండి. బీట్‌రూట్‌లను చిన్న ముక్కలుగా కోయండి. ముక్కలు చేసిన బీట్‌రూట్‌లను బ్లెండర్ జార్‌లో వేయండి. రుచికి తగ్గట్టుగా నీరు లేదా ఇతర పండ్లు/కూరగాయలను జోడించండి.
బ్లెండర్ స్విచ్ ఆన్ చేసి బీట్‌రూట్‌లను మెత్తగా మిక్సీ చేయండి.  కావాలంటే చల్లని నీరు కలిపి జ్యూస్‌ను సన్నగా చేసుకోవచ్చు, చివరగా నిమ్మరసం కలిపి సర్వ్ చేయండి.


చిట్కాలు:


తాజా బీట్‌రూట్‌లు ఉపయోగించడం వల్ల జ్యూస్‌లో పోషక విలువలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
క్యారెట్, ఆపిల్, లేదా ఇతర పండ్లు/కూరగాయలను జోడించి రుచిని మార్చవచ్చు.


బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌ అనేది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగిన పానీయం అయినప్పటికీ, కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.


కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు: కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌ను తాగే ముందు వైద్యుని సలహా తీసుకోవాలి. బీట్‌రూట్‌లో ఉండే కొన్ని పదార్థాలు కిడ్నీలపై ఒత్తిడిని పెంచే అవకాశం ఉంది.


అలర్జీ: బీట్‌రూట్‌కు అలర్జీ ఉన్నవారు దీనిని తాగకూడదు. అలర్జీ ప్రతిచర్యలు చర్మం దురద, ఉబ్బరం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటివిగా ఉండవచ్చు.


మోతాదు: రోజుకు ఒక గ్లాసు బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌ తాగడం సరిపోతుంది. అధికంగా తాగడం వల్ల మూత్రం ఎర్రగా మారవచ్చు ఇతర అనారోగ్య ప్రభావాలు కూడా కలిగించవచ్చు.


మందులు: కొన్ని రకాల మందులు బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌తో ప్రతిచర్య వ్యక్తం చేయవచ్చు. కాబట్టి, ఏదైనా మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే వైద్యునితో మాట్లాడండి.


గర్భవతి, పాలిచ్చే స్త్రీలు: గర్భవతి, పాలిచ్చే స్త్రీలు బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌ను తాగే ముందు వైద్యుని సలహా తీసుకోవాలి.


గమనిక: కొంతమందికి బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగిన తర్వాత మూత్రం ఎరుపు రంగులోకి మారవచ్చు. ఇది సాధారణమైన విషయం.


ఇది కూడా చదవండి: 2024 Bajaj Pulsar N250: మార్కెట్‌లోకి కొత్త పల్సర్ N250 వచ్చేసింది.. ఫీచర్స్‌, స్పెషిఫికేషన్స్‌ ఇవే!



స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.  


ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U


ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe 


Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.