Weight Loss Versus Fat Loss: బరువు తగ్గడం, కొవ్వు తగ్గడం మధ్య తేడా ఏమిటి..?

Fat Loss Vs Weight Loss: ప్రస్తుతకాలంలో చాలా మంది అధిక బరువు, ఊబకాయం వంటి సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. దీని కారణం మారిన జీవనశైలి. వ్యాయామం కూడా చేయడానికి సమయంలేకపోవడం, ఎక్కువసేపు ఒకేచోటు కూర్చోవడం. అతిగా వేయించి ఆహారపదార్థాలు తినడం, జంక్‌ ఫుడ్‌ తినడం వల్ల ఈ సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తున్నాయని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఈ క్రమంలో చాలామంది బరువు తగ్గాల లేక లావు తగ్గాలా అనే సందేహం కలుగుతుంది. మరి కొందరికి బరువు తగ్గడానికి కొవ్వు తగ్గడం మధ్య తేడా తెలియదు. 

చాలామంది బరువు తగ్గడం, కొవ్వు తగ్గడం ఒకేలా అనుకుంటారు. కానీ వాస్తవానికి ఈ రెండు భిన్నమైన భావనలు. మీరు ఏది సాధించాలనుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే దానికి అనుగుణంగా మీ ప్రణాళికను రూపొందించుకోవాలి. బరువు తగ్గడం అంటే మీ శరీరంలోని మొత్తం బరువు తగ్గడం. ఇందులో కండరాలు, కొవ్వు, నీరు, ఇతర కణజాలాలు కూడా ఉంటాయి. అనేక కారణాల వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు, వీటిలో ఆహారంలో మార్పులు, వ్యాయామం, అనారోగ్యం లేదా ఒత్తిడి కూడా ఉంటాయి.

కొవ్వు తగ్గడం అంటే శరీరంలోని కొవ్వు కణజాలాల శాతాన్ని తగ్గించడం. ఇది ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి మంచి మార్గం. ఎందుకంటే ఇది కండరాల ద్రవ్యరాశిని నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. కొవ్వు తగ్గడానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.  కొవ్వు నష్టం అనేది శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు మాత్రమే తగ్గడాన్ని సూచిస్తుంది. కండరాలు, ఎముకలు ఇతర శరీర కణజాలాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. కొవ్వు నష్టం దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఎందుకంటే ఇది ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు, డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ అన్నింటికంటే మంచిది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం.

బరువు తగ్గడానికి కొవ్వు తగ్గడానికి కొన్ని చిట్కాలు:

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: 

పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్‌లతో సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, చక్కెర పానీయాలను పరిమితం చేయండి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: 

వారానికి చాలా రోజులు కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం చేయడానికి లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. శక్తి శిక్షణ కూడా చేర్చండి, ఇది కండరాలను నిర్మించడానికి, శరీర కొవ్వును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఓపికగా ఉండండి: 

బరువు తగ్గడం లేదా కొవ్వు తగ్గడం ఒక రాత్రి జరగదు. ఫలితాలను చూడటానికి సమయం పడుతుందని మీ ప్రణాళికతో స్థిరంగా ఉండటం ముఖ్యం.

మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి: 

మీ బరువు, శరీర కొవ్వు శాతం లేదా మీ బట్టలు ఎలా సరిపోతాయో ట్రాక్ చేయడం వల్ల మీరు ట్రాక్‌లో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

వైద్యుడిని సంప్రదించండి: 

మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే లేదా బరువు తగ్గడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు మీకు సురక్షితమైన, ప్రభావవంతమైన బరువు తగ్గడ ప్రణాళికను రూపొందించడంలో సహాయపడతారు.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.