Kidney Food Health: మూత్రపిండాలకు రక్షణ కవచం... అద్భుత ఆహారాలు!

Foods For Kidney Health: మూత్రపిండాలు మన శరీరంలోని అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటి. అవి రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేయడం, వ్యర్థాలను తొలగించడం, ఎలక్ట్రోలైట్‌ల సమతుల్యతను నిర్వహించడం, రక్తపోటును నియంత్రించడం వంటి అనేక ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహిస్తాయి. మనం తినే ఆహారం మన మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మనం తినే ఆహారం మన మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. సరైన ఆహార ఎంపికలు మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, ఇప్పటికే ఉన్న సమస్యలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. మరోవైపు అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడిని పెంచుతాయి దీనివల్ల నష్టం, వైఫల్యం సంభవిస్తుంది.

మూత్రపిండాలకు మంచి ఆహారాలు:

పండ్లు, కూరగాయలు: 

యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్‌కు గొప్ప మూలం. మూత్రపిండాలకు చాలా ముఖ్యమైనవి. 

బెర్రీలు:

బ్లూబెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్‌బెర్రీలు, క్రాన్‌బెర్రీలు వంటి బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్ల పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇవి మూత్రపిండాలను నష్టం నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు:

క్యాబేజీ, కాలే, బ్రోకలీ, ముల్లంగి వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు విటమిన్లు, మినరల్స్‌, యాంటీఆక్సిడెంట్ల ఉంటాయి. దీని వల్ల కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. 

నట్స్, గింజలు:

ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, మినరల్స్‌కు గొప్ప మూలాలు. ముఖ్యంగా మూత్రపిండాలకు మంచివి. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఉంటుంది. 

బాదంలు:

మెగ్నీషియం కిడ్నీలకు మంచి మూలం. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

అవిసె గింజలు:

అవిసె గింజలు ప్రోటీన్,  ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. అవి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. ఇవి మూత్రపిండాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

చేపలు:

చేపలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు గొప్ప మూలం. ఇవి మూత్రపిండాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. 

సాల్మన్:

సాల్మన్ ఒమేగా-3 కొవ్వు ఉంటుంది. ఇది విటమిన్ డి,  ప్రోటిన్‌ పోషకాలు ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. 

గుడ్లు:

అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్, విటమిన్ B12 , ఫాస్పరస్ మంచి మూలం.

బీన్స్:

ప్రోటీన్, ఫైబర్ , పొటాషియం మంచి మూలం. అయితే, మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారు బీన్స్ తినే ముందు వారి వైద్యుడితో మాట్లాడాలి, ఎందుకంటే వాటిలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

వెల్లుల్లి:

మూత్రపిండాలను రక్షించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం.

ద్రాక్ష:

రెస్వెరాట్రాల్‌కు మంచి మూలం. ఇది మూత్రపిండాలను నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడే ఒక రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.

కోడి:

కోడి ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలకు మంచి మూలం. ఇది ఫాస్పరస్‌లో తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారికి ముఖ్యం.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.