Peaches: పీచు పండు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే!

Peaches Health Benefits: పీచ్ పండు ఇది గుండ్రంగా లేదా గుండ్రంగా ఉండి, మెత్తటి వికసించే చర్మంతో ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, పొటాషియం, ఫైబర్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి అవసరమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను కూడా అందిస్తుంది. దీని తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి ఎంతో మేలు కలుగుతుంది.

పీచ్ పండు తింటే కలిగే ప్రయోజనాలు:

జీర్ణ వ్యవస్థకు మేలు:  పీచు పండులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం నివారించడానికి  జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

చర్మ సంరక్షణ:  పీచ్ పండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడతాయి. 

ముఖ్యంగా వయసుతో వచ్చే చర్మ సమస్యలను నివారించడంలో ఇవి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

గుండె ఆరోగ్యానికి:  పీచు పండులో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడానికి  గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

కళ్ళ ఆరోగ్యానికి:  పీచు పండులో విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడానికి దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి:  పీచు పండులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రతిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:  పీచు పండులో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రతిరోధక శక్తిని పెంచి, వ్యాధుల నుంచి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.

పీచ్ పండును రకరకాల రుచికరమైన వంటకాలలో ఉపయోగించవచ్చు.

తాజాగా తినడం: పీచ్ పండును కడిగి, కోసి, నేరుగా తినడం అత్యంత సులభమైన, రుచికరమైన మార్గం.

జ్యూస్: పీచ్ పండును బ్లెండర్‌లో పిండి వేసి, రుచికరమైన జ్యూస్ తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇందులో కొద్దిగా నిమ్మరసం లేదా తేనె కలిపితే రుచి మరింతగా పెరుగుతుంది.

స్మూతీలు: పీచ్ పండును బాదం పాలు, గ్రీక్ యోగర్ట్, అరటి పండు వంటి ఇతర పండ్లు లేదా పాల ఉత్పత్తులతో కలిపి స్మూతీలు తయారు చేయవచ్చు.

సలాడ్‌లు: పీచ్ పండును కూరగాయల సలాడ్‌లలో కలిపితే రుచి మరింతగా పెరుగుతుంది.

బేకింగ్: పీచ్ పండును పైస్, కేక్‌లు, కస్టర్డ్‌లు వంటి బేకింగ్ వంటకాలలో ఉపయోగించవచ్చు.

చట్నీలు: పీచ్ పండును కొద్దిగా మిరియాలు, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లితో కలిపి చట్నీ తయారు చేసుకోవచ్చు.

ఊరగాయలు: పీచ్ పండును చక్కెర, నిమ్మరసం, ఇతర మసాలాలతో కలిపి ఊరగాయలు తయారు చేయవచ్చు.

గమనిక: పీచ్ పండును రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఒక వారం వరకు నిల్వ చేయవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి: Vitamin D3 Benefits: విటమిన్ డి-3 వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏంటో తెలుసా?

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.