Poppy Seeds: ఆరోగ్య సమస్యలకు చెక్ పెట్టే గసగసాలు.. వీటి లాభాలు ఏంటో తెలుసుకోండి!

Poppy Seeds Health Benefits: గసగసాలు, మన భారతీయ వంటల్లో సాధారణంగా ఉపయోగించే ఒక పదార్థం. ఇందులో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.  దీని తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు కలుగుతుంది. గసగసాలు తీసుకోవడం వల్ల అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడుకుండా ఉంటారు. వాటిలో కొన్నింటిని ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

గుండె ఆరోగ్యం:

గసగసాలలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ముఖ్యంగా ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

జీర్ణక్రియ:

గసగసాలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థలోని ఆహారాన్ని సజాజంగా కదిలించడానికి పోషకాలను గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది.

నిద్ర:

గసగసాలలో ఆల్కలాయిడ్లు అనే సహజ రసాయనాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని నొప్పిని తగ్గించడానికి  మనస్సును ప్రశాంతపరచడానికి సహాయపడతాయి. ఫలితంగా నిద్రలేమితో బాధపడే వారికి నిద్రను ప్రోత్సహించడంలో గసగసాలు సహాయపడతాయి.

ఎముకలు:

గసగసాలలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ఎముకలను దృఢంగా ఉంచే మినరల్స్‌ పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాల్షియం ఎముకలు పదార్థానికి ప్రాథమిక భాగం,  మెగ్నీషియం ఎముకల  పెంచడానికి  ఎముకల బలహీనతను నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

చర్మం- జుట్టు:

గసగసాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మ కణాలను ఫ్రీ రాడికల్ నష్టం నుంచి కాపాడతాయి.  గసగసాలు ముడతలు, వృద్ధాప్య సంబంధ చర్మ సమస్యలు మొటిమలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా గసగసాలలో ఉండే ఇనుము జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహింస్తాయి. జుట్టు రాలడాన్ని నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

నొప్పి నివారణ:

గసగసాలలో పదార్థాలు అనే సహజ నొప్పి నివారణ ఔషధాలు ఉంటాయి. ఇవి కీళ్ల నొప్పులు, వాపు ఇతర నొప్పి పరిస్థితులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

పోషకాలు: 

గసగసాలలో క్యాల్షియం, పాస్ఫరస్, మాంగనీస్‌, మెగ్నీషియం, జింక్‌ వంటి ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా దొరుకుతాయి. ముఖ్యంగా థయామిన్, ఫోలెట్ , ఒమేగా ఫ్యాటీ 3 యాసిడ్స్, ప్రోటీన్స్, కార్బోహైడ్రేట్స్ సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. 

కంటి ఆరోగ్యం:

గసగసాలు కంటి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. దీని తీసుకోవడం వల్ల కలు మెరుగుగా కనిపిస్తాయి. 

ఉబ్బసం:

గసగసాలు తీసుకోవడం వల్ల ఉబ్బసం వంటి సమస్యలకు తగ్గిస్తుంది. 

గసగసాలను ఎక్కువగా తినడం వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉండవచ్చు కాబట్టి, వాటిని పరిమితలో తీసుకోవడం చాలా మంచిది. 

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.