Vitamin E Foods For Skin Whitening: చ‌ర్మంగా అందంగా క‌న‌బ‌డాల‌నుకునే వారు రోజూ విట‌మిన్ ఇ ఉండే ప‌దార్థాల‌ను ప్రతిరోజు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. వీటిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల చ‌ర్మం అందంగా, ఆరోగ్యంగా త‌యార‌వుతుంది. చ‌ర్మ అందాన్ని మెరుగుప‌రిచే విట‌మిన్ ఇ ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 


COMMERCIAL BREAK
SCROLL TO CONTINUE READING

✲ పచ్చి ఆకు కూరల్లో పోషకవిలువలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. విటమిన్‌ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాల్లో బచ్చలికూర ఒకటి. ఇందులో ఎక్కువ విటమిన్‌ ఇ, ఎ, సి, కె ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. వీటిని రోజు తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనలు ఉన్నాయి. చర్మ ఎల్లప్పుడు తేమగా ఉండేలా సహాయపడుతుంది. 


✲ చ‌ర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండాల‌నుకునే వారు బాదంప‌ప్పును కూడా ఆహారంగా తీసుకోవాలి.  బాదంప‌ప్పును తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీరాడిక‌ల్స్ కార‌ణంగా చ‌ర్మాని రక్షిస్తుంది. 


✲ బ్రోక‌లీలో కూడా విట‌మిన్ ఇ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది. దీని తీసుకోవడం వల్ల  చ‌ర్మ ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది. 


✲ పొద్దుతిరుగుడు గింజ‌లను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల కూడా మంచి ఫ‌లితం ఉంటుంది. చ‌ర్మ స‌మ‌స్య‌లు రాకుండా కాపాడుతుంది.


ఈ విధంగా విట‌మిన్ ఇ ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌న చ‌ర్మాన్ని స‌హ‌జంగా అందంగా, కాంతివంతంగా మార్చుకోవ‌చ్చ‌ని చర్మ నిపుణులు చెబుతున్నారు.


Also read: Vitamin D: విటమిన్ డి ఎక్కువైతే ఏమౌతుంది, ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలెదురౌతాయి



స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.     


Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu     


Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712


మా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Twitter , Facebook