Weight Loss Plan: బరువు తగ్గాలనుకునేవారు చేయాల్సిన యోగా ఆసనాలు, చేసే పద్ధతి, వేగంగా తగ్గడానికి చిట్కాలు!

Lose Weight by Simple Yoga at Home: ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా చాలా మంది ఆహారాల్లో మార్పులు చేర్పులు చేసుకుంటున్నారు. దీని కారణంగా చాలా రకాల అనారోగ్య సమస్యలకు గురవుతున్నారు. ముఖ్యంగా చాలా మంది అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు అతిగా తినడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ సమస్యలు వస్తున్నాయి. దీని కారణంగా బరువు కూడా పెరుగుతున్నారు. అయితే ఇలాంటి సమస్యలతో బాధపడేవారు తప్పకుండా పలు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా వ్యాయామాలతో పాటు యోగా కూడా చేయాల్సి ఉంటుంది. ఇలా చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడమేకాకుండా శరీర ఆకృతి పెరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి ఎలాంటి యోగా ఆసనాలు వేయడం వల్ల 15 రోజుల్లో సులభంగా బరువు తగ్గొచ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఈ ఆసనాలతో శరీర బరువుకు చెక్‌:
ధనురాసనం:
ధనురాసనం వేయడం వల్ల అన్ని రకాల దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఈ ఆసనం ప్రతి రోజూ వేయడం వల్ల పొట్ట చుట్టూ కొలెస్ట్రాల్‌ తగ్గడమేకాకుండా తీవ్ర అనారోగ్య సమస్యలు దూరమవుతాయి. ముఖ్యంగా శరీర బరువును సమతుల్యంగా ఉంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనాన్ని వేయడానికి ముందుగా.. మీరు బోల్తా పడుకోవాల్సి ఉంటుంది. బాడీ పై భాగాన్ని వెనుకకు వంచి, కాళ్ళను ఎత్తి.. చేతులతో పట్టుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఇలా వంచిన తర్వాత ఆకారం విల్లులా కనిపిస్తుంది. ఇలా ప్రతి రోజూ 10 నుంచి 15 సార్లు చేస్తే చాలా రకాల ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.

ఉత్కటాసనం:
చేతి కొవ్వు, తొడల కొవ్వు, పొట్ట కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించేందుకు ఉత్కటాసనం సహాయపడుతుంది. అయితే దీనిని వేయడానికి ముందుగా నిటారుగా నిలబడాల్సి ఉంటుంది. ఆపై చేతిని ముందు వైపుకు పెట్టి పైనకు లేపండి..నెమ్మదిగా క్రింది వీపును వంచండి.  మీ పిరుదులు మోకాళ్ల స్థాయికి వంచాల్సి ఉంటుంది. ఇలా క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల సులభంగా బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను నియంత్రించుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఈ ఆసనం 10 నుంచి 15 సార్లు చేయడం వల్ల సులభంగా ఫలితాలు పొందొచ్చు.

భుజంగాసనం:
భుజంగాసన్ చేయడం వల్ల మీ పొట్ట స్లిమ్‌గా మారుతుంది. అంతేకాకుండా బెల్లీ ఫ్యాట్‌ కూడా సులభంగా నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఈ ఆసనం చేయడానికి ముందుగా కడుపుపై ​​పడుకుని..అరచేతులను టంకము స్థాయిలో నేలపై వంచాల్సి ఉంటుంది. ఇలా క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల సులభంగా మంచి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అంతేకాకుండా శరీర బరువు కూడా సులభంగా తగ్గుతారు.

ఫలప్రదము:
ఫలకాసనం చేయడం వల్ల కూడా సులభంగా కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణాలను నియంత్రించుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు. అయితే ఈ ఆసనాన్ని చేయడానికి ముందుగా మీ పొట్టపై ​​పడుకుని..అరచేతి నుంచి మోచేయి వరకు రెండు చేతులను నేలపై ఉంచండి. ఇలా క్రమం తప్పకుండా చేస్తే చాలా రకాల ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అయితే ఈ ఆసనాన్ని ప్రతి రోజూ 20 నుంచి 25 సార్లు చేయడం వల్ల మంచి ఫలితాలు పొందుతారు.

(నోట్‌: ఇక్కడ ఇవ్వబడిన సమాచారం ఇంటి నివారణలు మరియు సాధారణ సమాచారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దానిని స్వీకరించే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి. ZEE NEWS దానిని ధృవీకరించలేదు.)

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.