Yogasan For Liver Diseases : కాలేయ వ్యాధులైన సరే.. ఈ యోగాసనాలతో 25 రోజుల్లో చెక్‌

Yogasan For Liver: కాలేయం మన శరీరంలో అతి ముఖ్యమైన అవయవం. ఇది శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ , రసాయనాలను నియంత్రించేందుకు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అంతేకాకుండా ఇది బిలిరుబిన్, కొలెస్ట్రాల్, హార్మోన్లు, ఇరత రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది. ముఖ్యంగా శరీరానికి సంబంధించిన అతి ముఖ్యమైన పనులైన.. కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లను జీవక్రియ చేస్తుంది. అయతే ఆధుని జీవన శైలి కారణంగా మద్యపానం, ధూమపానం, అతిగా డ్రగ్స్ వాడకం వల్ల  కాలేయం దెబ్బతింటోంది. దీంతో తీవ్ర అనారోగ్య సమస్యలు వస్తున్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు. ఈ అనారోగ్య సమస్యల నుంచి సులభంగా ఉపశమనం పొందడానికి ఈ యోగాసనాలు వేయాల్సి ఉంటుంది.

ఈ యోగాసనాలు వేయాల్సి ఉంటుంది..
బ్యాక్ స్ట్రెచింగ్ భంగిమ:
ఈ ఆసనం చేయడానికి.. ముందుగా మీ కాళ్ళను వేరుగా ఉంచి కూర్చోండి. చేతులు శరీరం పక్కన ఉంచండి. ఇప్పుడు బిగ్గరగా ముక్కు ద్వారా గాలి పీల్చుకోండి.. ఈ క్రమంలో మీ చేతులను పైకి లేపండి. ఆ తర్వాత మీ తలను మోకాలి వైపుకు తీసుకుంటూ మీ మొండెం ముందుకు వంచండి. ఇలా ప్రతి రోజూ ఐదు సార్లు చేస్తే శరీరానికి చాలా రకాల ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అంతేకాకుండా కాలేయం సమస్యల సులభంగా తగ్గుతాయి.

పాదం పొడిగింపు పశ్చిమోత్తనాసనం:
ఈ ఆసనం చేయడానికి ముందుగా..వీలైనంత వరకు కాళ్లు చాపి కూర్చోవాలి. అప్పుడు మీ వేలిని ఇంటర్‌లాక్ చేసి.. చేతులను మీ వెనుక భాగంలో ఉంచండి. ఇలా శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ఆ తర్వాత తలను కుడి మోకాలి వైపుకు తీసుకురండి. మీ నుదిటితో దాన్ని తాకడానికి ప్రయత్నించండి. ఇలా ఈ ఆసనాన్ని ఐదు సెట్లలో చేస్తే శరీరంలో అనారోగ్య సమస్యలు సులభంగా తగ్గుతాయి.

సగం మత్స్యేంద్ర ఆసనం:
రెండు కాళ్లను చాపుతూ కూర్చోండి. ఇదే క్రమంలో చేతులను శరీరం దగ్గర ఉంచండి. ఎడమ కాలును కుడి కాలు మీదుగా క్రాస్ చేసి..  కుడి మోకాలి పక్కన ఉన్న చాపపై ఫ్లాట్‌గా ఉంచండి. ఇలా చేసి శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఆ తర్వాత లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ఇలా క్రమం తప్పకుండా చేస్తే శరీర దృఢంగా తయారవడమేకాకుండా అనారోగ్య సమస్యలు దూరమవుతాయి.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.