strawberries: స్ట్రాబెర్రీలను తినడం వల్ల కిడ్నీలకు కలిగే లాభాలు, నష్టాలు ఇవే..!

Strawberries For Kidneys: స్ట్రాబెర్రీలు రుచికరమైన, పోషకమైన పండ్లు. ఇందులో విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు స్ట్రాబెర్రీలను తినడం వల్ల కిడ్నీల పనితీరు మెరుగుపడుతుందని సూచిస్తున్నాయి. అయితే స్ట్రాబెర్రీ తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు, నష్టాలు ఏంటో మనం తెలుసుకుందాం.

లాభాలు:

స్ట్రాబెర్రీలలో విటమిన్‌ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కిడ్నీ రాళ్ల ఏర్పాటుకు దారితీసే ఆక్సలేట్‌లను తొలగించడంలో సహాయపడుతుందని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. ఒక అధ్యయనంలో స్ట్రాబెర్రీలు ఎక్కువగా తినే వ్యక్తులలో కిడ్నీ రాళ్ల ప్రమాదం 35% తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు. స్ట్రాబెర్రీలలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఖనిజం.ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కిడ్నీ కణాలను నష్టం నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కిడ్నీ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.  ఎముకల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది, శక్తి ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణను అందిస్తుంది. రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది, కండరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. నరాల సంకేతాలను నియంత్రిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో శిశువు నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి మద్దతు ఇస్తుంది. ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు సహాయపడుతుంది. స్ట్రాబెర్రీలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఆక్సీకరణను నివారించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. స్ట్రాబెర్రీలలోని విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది చర్మాన్ని బిగుసుగా మరియు యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.  స్ట్రాబెర్రీలలో కేలరీలు తక్కువగా  ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపించేలా చేస్తుంది మరియు అతిగా తినడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

నష్టాలు:

స్ట్రాబెర్రీలలో ఆక్సలేట్లు కూడా అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కిడ్నీ రాళ్ల ఏర్పాటుకు దారితీస్తాయి. అయితే,స్ట్రాబెర్రీలలోని విటమిన్ సి ఆక్సలేట్‌లను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి స్ట్రాబెర్రీలు కిడ్నీ రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయో లేదో స్పష్టంగా తెలియదు. స్ట్రాబెర్రీలలో సోడియం కొద్దిగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది. అయితే స్ట్రాబెర్రీలలోని పొటాషియం రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి స్ట్రాబెర్రీలు రక్తపోటును పెంచుతాయో లేదో స్పష్టంగా తెలియదు.

స్ట్రాబెర్రీలు కిడ్నీ వ్యాధిని నివారించగలదని లేదా చికిత్స చేయగలదని చెప్పడానికి తగినంత ఆధారాలు లేవు. కిడ్నీ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం,  క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటి ఇతర జీవనశైలి మార్పులు చేయడం కూడా ముఖ్యం.

మీకు కిడ్నీ వ్యాధి ప్రమాదం ఉందని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ వ్యక్తిగత ప్రమాద కారకాలను అంచనా వేయడానికి  మీకు సరైన చికిత్స లేదా నివారణ చర్యలను సిఫార్సు చేయడానికి వారు మీకు సహాయపడతారు.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.