Benefits Of Strawberry Juice: స్ట్రాబెర్రీ పండ్ల జ్యూస్ వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Strawberry Juice Benefits: స్ట్రాబెర్రీ జ్యూస్ రుచికరమైన పానీయం మాత్రమే కాదు, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. స్ట్రాబెర్రీలు విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు  ఇతర పోషకాలకు గొప్ప మూలం, ఇవి శరీరానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.

కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు:

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: స్ట్రాబెర్రీ జ్యూస్‌లో అధికంగా ఉండే విటమిన్ సి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. జలుబు, ఫ్లూ వంటి సాధారణ అంటువ్యాధులకు గురయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: స్ట్రాబెర్రీ జ్యూస్‌లో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది: స్ట్రాబెర్రీ జ్యూస్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది ముడతలు వృద్ధాప్య సంకేతాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది: స్ట్రాబెర్రీ జ్యూస్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: స్ట్రాబెర్రీ జ్యూస్ ఫైబర్‌కు మంచి మూలం, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపించేలా చేస్తుంది. అతిగా తినడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

కళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: స్ట్రాబెర్రీ జ్యూస్‌లో విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ డిజెనరేషన్ వంటి కంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది: స్ట్రాబెర్రీ జ్యూస్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడు కణాలను నష్టం నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. జ్ఞాపకశక్తి , ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది: స్ట్రాబెర్రీ జ్యూస్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది షుగర్‌ లెవల్స్‌ను కంట్రోల్‌ చేస్తుంది. 

కావలసిన పదార్థాలు:

1 కప్పు స్ట్రాబెర్రీలు, శుభ్రం చేసి ముక్కలుగా కోసినవి
1/3 కప్పు నీరు
1/2 నిమ్మరసం
1 టేబుల్ స్పూన్ చక్కెర
చిటికెడు ఉప్పు
3-4 ఐస్ క్యూబ్స్

తయారీ విధానం:

ఒక బ్లెండర్‌లో స్ట్రాబెర్రీలు, నీరు, నిమ్మరసం, చక్కెర, ఉప్పు వేసి బాగా కలపాలి. మృదువైన పురీ వచ్చేవరకు బ్లెండ్ చేయండి. ఐస్ క్యూబ్స్ వేసి మరోసారి బ్లెండ్ చేసి, వెంటనే గ్లాసులో పోసి సర్వ్ చేయండి.

చిట్కాలు:

మీకు నచ్చినంత తీపి కోసం చక్కెర పరిమాణాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోండి.
స్ట్రాబెర్రీలకు బదులుగా లేదా అదనంగా ఇతర పండ్లను కూడా వేయవచ్చు.
మరింత పోషకాల కోసం, మీరు కొన్ని ఆకుకూరలను కూడా జోడించవచ్చు.
చల్లగా వడ్డించడానికి, మీరు జ్యూస్‌ను రిఫ్రిజిరేటర్‌లో కొన్ని గంటల పాటు ఉంచవచ్చు.
మీరు స్ట్రాబెర్రీ జ్యూస్‌ను మరింత ఘనంగా చేయాలనుకుంటే, కొన్ని స్ట్రాబెర్రీ ముక్కలను మిగిలి ఉంచి, గ్లాసులో వడ్డించేటప్పుడు వాటిని జోడించవచ్చు.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.