Cashew Nut: జీడిపప్పులో దాగి ఉన్న ఆరోగ్య రహస్యాలు

Cashew Nut Benefits:  జీడిపప్పు గురించి మనం చాలా విషయాలు తెలుసుకోవచ్చు. ఇది ఒక రకమైన గింజ, కానీ నిజానికి ఇది ఒక చెట్టుపై పండే పళ్లలోని విత్తనం. దీనిని మనం రోజువారి ఆహారంలో వివిధ రకాల వంటకాలలో వాడతాము. జీడిపప్పులో ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయి. ఇది మన శరీరానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుందో తెలుసుకోవచ్చు.  మంచి నాణ్యమైన జీడిపప్పు ఎలా ఎంచుకోవాలి దీనిని ఎంతకాలం నిల్వ చేయవచ్చో తెలుసుకోవచ్చు. జీడిపప్పుతో ఏయే రకాల వంటకాలు తయారు చేయవచ్చో తెలుసుకోవచ్చు.

జీడిపప్పు తినడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ఆరోగ్య లాభాలు:

హృదయ ఆరోగ్యం: జీడిపప్పులో ఉండే మంచి కొవ్వులు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచి, గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది.

శక్తివంతం: జీడిపప్పులో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయి.

ఎముకల ఆరోగ్యం: జీడిపప్పులో మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్ వంటి ఖనిజాలు ఎముకలను బలపరుస్తాయి.

చర్మం ఆరోగ్యం: జీడిపప్పులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచి, ముడతలు పడకుండా నిరోధిస్తాయి.

మెదడు ఆరోగ్యం: జీడిపప్పులో ఉండే కొవ్వులు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.

బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: జీడిపప్పులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఆకలిని తగ్గించి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

రోజుకు ఎంత తినాలి?

సాధారణంగా: రోజుకు 30 గ్రాములు (సుమారుగా ఒక ముద్ద) జీడిపప్పు తినడం ఆరోగ్యకరం.

వ్యక్తిగత అవసరాలు: వయస్సు, శారీరక కార్యకలాపాలు, బరువు లక్ష్యాలు బట్టి ఈ పరిమాణం మారవచ్చు.

వైద్యుల సలహా: ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

ఎక్కువగా తింటే ఏమవుతుంది?

కొవ్వు పెరుగుదల: జీడిపప్పులో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అధికంగా తీసుకుంటే బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు: కొంతమందికి అధికంగా జీడిపప్పు తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు, చర్మ సమస్యలు వంటివి వచ్చే అవకాశం ఉంది.

జీడిపప్పు తినేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయాలు:

పచ్చి జీడిపప్పు తినకూడదు: పచ్చి జీడిపప్పులో విషపదార్థాలు ఉంటాయి. ఎప్పుడూ వేయించిన లేదా ఉడికించిన జీడిపప్పునే తినాలి.

అలర్జీ: కొంతమందికి జీడిపప్పుకు అలర్జీ ఉండవచ్చు. అలర్జీ ఉన్నవారు జీడిపప్పు తినడం మానుకోవాలి.
మితంగా తీసుకోవాలి: ఏ ఆహారాన్ని అయినా మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ముగింపు:

జీడిపప్పు అనేది పోషకాల గని అయినప్పటికీ, దీన్ని మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆరోగ్య నిపుణుల సలహా మేరకు జీడిపప్పును మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.  

ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U

ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe 

Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.