Banana Health Tips: అరటి పండు ఎలా తింటే ఒంటికి పడుతుందో మీకు తెలుసా?

Advantages Of Eating Banana: అరటిపండు ఒక ప్రసిద్ధమైన, రుచికరమైన, పోషకాలతో నిండిన పండు. ఇది చాలా రకాలుగా లభిస్తుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా విస్తృతంగా పండించబడుతుంది. అరటిపండు తీపి రుచితో ఉంటుంది. మృదువైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది తినడానికి చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది, తరచుగా స్నాక్‌గా లేదా అల్పాహారంలో భాగంగా తీసుకుంటారు. అరటిపండు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది ముఖ్యంగా పొటాషియం, విటమిన్ B6, విటమిన్ C లు ఉంటాయి. 

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

అరటిపండు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది వీటిలో కొన్ని:

ఎనర్జీ బూస్ట్: అరటిపండులోని సహజ చక్కెరలు శరీరానికి త్వరిత శక్తిని అందిస్తాయి.

జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది: అరటిపండులోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది.

గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది: పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రించడానికి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

మూడ్ మెరుగుపరుస్తుంది: అరటిపండులోని ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

కండరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది: పొటాషియం, కార్బోహైడ్రేట్లు కలిసి కండరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.

ఎవరు జాగ్రత్తగా తినాలి:

మధుమేహ రోగులు: అరటిపండులో సహజ చక్కెరలు అధికంగా ఉంటాయి కాబట్టి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడం కష్టమవుతుంది. అందుకే మధుమేహ రోగులు తక్కువ పరిమాణంలో మాత్రమే తీసుకోవాలి లేదా వైద్యుని సలహా తీసుకోవాలి.

మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నవారు: అరటిపండులో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. మూత్రపిండాలు సరిగ్గా పనిచేయకపోతే, శరీరంలో పొటాషియం స్థాయిలు పెరిగి ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులకు దారితీయవచ్చు.

కిడ్నీ స్టోన్స్ ఉన్నవారు: కిడ్నీ స్టోన్స్ ఉన్నవారికి అరటిపండులోని ఆక్సలేట్స్ కిడ్నీ స్టోన్స్ పెరగడానికి దోహదపడవచ్చు.

మలబద్ధకం ఉన్నవారు: అరటిపండులోని ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది అనుకోవచ్చు కానీ, కొంతమందికి ఇది మరింత దిగబాటుకు దారితీయవచ్చు.

అలర్జీ ఉన్నవారు: కొంతమందికి అరటిపండుకు అలర్జీ ఉండవచ్చు. అలర్జీ లక్షణాలు చర్మం దురద, ఉబ్బరం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటివి.

తీవ్రమైన దగ్గు, జలుబు ఉన్నవారు: ఆయుర్వేదం ప్రకారం, అరటిపండు కఫంను పెంచుతుంది. కాబట్టి దగ్గు, జలుబు ఉన్నప్పుడు అరటిపండు తినడం మంచిది కాదు.

ముగింపు:

అరటిపండు ఒక పోషకాల గని మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది తినడానికి చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది. వివిధ రకాల ఆహారాలలో చేర్చవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం మీ ఆహారంలో అరటిపండును చేర్చడం చాలా మంచి ఎంపిక.

గమనిక: ఈ సమాచారం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.  

ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U

ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe 

Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి