Pineapple Benefits: పైనాపిల్ తింటే ఈ సమస్యలన్నీ దూరం.. ఉపయోగాలు ఏంటో తెలుసుకోండి!

Health Benefit Of Pineapple: పైనాపిల్ అనేది ఉష్ణమండల ప్రాంతాలకు చెందిన ఒక రుచికరమైన పండు. దీని తీయటి రుచి, ఆకర్షణీయమైన రూపం మనల్ని ఎప్పుడూ ఆకట్టుకుంటాయి. కానీ ఈ పండు రుచికి మించి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. దీని తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి బోలెడు లాభాలు కలుగుతాయి. ముఖ్యంగా  పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది.  దీని వల్ల ఆహారం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. ఇది మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్‌ సి కూడా అధికంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి ఒక శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్, ఇది శరీరాన్ని వ్యాధికారకాల నుంచి రక్షిస్తుంది.
బ్రోమెలైన్ వాపును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల నొప్పులు వంటి వాటిని తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది. పైనాపిల్‌లో పొటాషియం, మాంగనీస్ వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. పైనాపిల్‌లోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. పైనాపిల్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి ఫైబర్ పదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గించుకోవాలనుకునే వారికి మంచి ఎంపిక.

పైనాపిల్ డయాబెటిస్‌ , అధిక బరువు వారికి ఎలా సహాయపడుతుంది? 

.పైనాపిల్‌లో ఉన్న పోషకాలు ఈ రెండు ఆరోగ్య సమస్యల నిర్వహణలో కొంతవరకు ఉపయోగపడతాయి. డయాబెటిస్‌, అధిక బరువు ఉన్నవారు తినడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి అనేది తెలుసుకుందాం. 

డయాబెటిస్‌లో పైనాపిల్ ఎలా సహాయపడుతుంది:

గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువ: పైనాపిల్ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది, అంటే ఇది తిన్నప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నెమ్మదిగా పెంచుతుంది. దీని వల్ల డయాబెటిస్‌తో బాధపడేవారికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఫైబర్ కంటెంట్: పైనాపిల్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది, మధుమేహం సంబంధిత సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు: పైనాపిల్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని కణాలను నష్టం నుంచి రక్షిస్తాయి, డయాబెటిస్ వల్ల కలిగే కొన్ని సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.

అధిక బరువు ఉన్నవారికి పైనాపిల్ ఎలా సహాయపడుతుంది:

కేలరీలు తక్కువ: పైనాపిల్ కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది, నీరు అధికంగా ఉంటుంది. దీని వల్ల తక్కువ కేలరీలను తీసుకుంటూనే మనం పూర్తిగా భావిస్తాము.

జీర్ణక్రియ మెరుగు: పైనాపిల్‌లో ఉండే బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మెటబాలిజం పెరుగుదల: కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, పైనాపిల్ మెటబాలిజం రేటును పెంచి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

ముఖ్యమైన విషయాలు:

పైనాపిల్‌లో సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి కాబట్టి, అధికంగా తీసుకుంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవచ్చు.  డయాబెటిస్ లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు పైనాపిల్ తీసుకునే ముందు తమ వైద్యులను సంప్రదించాలి. పైనాపిల్ తో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం చేయడం కూడా ముఖ్యం.

ముగింపు:

పైనాపిల్ డయాబెటిస్, అధిక బరువు ఉన్నవారికి కొన్ని ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయితే ఇది ఒక అద్భుతమైన ఆహారం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా పైనాపిల్‌ను పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది.

గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నట్లయితే తప్పకుండా మీ వైద్యులను సంప్రదించండి. ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలు, చిన్న పిల్లలు పైనాపిల్ తీసుకునే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.  

ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U

ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe Twitter, Facebook 

సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.